男人养生必知 三个"一"要牢记

  男性与女性相比,对自己健康往往都不是很关注,不过,男性在社会当中往往从事的都是一些比较繁重的工作,压力也比女性要大很多。所以,不调理好自己的身体是不行的。男性是需要养生的,男人养生同时也不要忘记三个“一”。

  每周吃一次鱼

  鱼中蛋白质含量为猪肉的2倍,且属于优质蛋白,人体吸收率高。一项新研究发现,男性每周吃一次深海鱼,有助于降低心衰风险。日本专家研究鱼类调查报告结果发现:男人经常吃鱼,可降低糖尿病发生的风险,其降幅度在30%上下。这项调查是有权威的中心——国立癌症研究中心等著名机构联合实施的,可信度很高。

  每天一个西红柿

  西红柿是水果蔬菜中维生素C、维生素P和尼克酸含量最高的,常吃能抗衰老、降血脂、降低恶性肿瘤发病率。澳大利亚昆士兰研究中心一项新研究发现,吃西红柿可帮助中老年男性缓解尿频,减少起夜次数。因为西红柿中的番茄红素可以抑制老年性前列腺肥大,让膀胱不再受到压迫。

  常喝一杯绿茶

  绿茶中含有丰富的维生素C、叶绿素、氨基酸、茶多酚等,这些物质能清除有害的自由基,改善人体生理功能,对高血压、心脏病、高胆固醇等具有明显的预防作用。另外,绿茶含植物雌激素,能帮老年人缓解前列腺增生。瑞士巴塞尔大学一项针对男性的试验发现,常喝绿茶在短期内会增强大脑可塑性,提高短时记忆能力。

  小贴士:男性到了中年之后,总是会出现尿频、尿急以及起夜次数增多的情况,因此,小编建议有这样问题的男性要多吃西红柿。毕竟西红柿在蔬菜水果当中含有的维生素含量是最高的,可以解决男性前列腺的问题。

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