人到中年后的饮食原则

  生活中的食物有很多,水果的种类也非常的多,那么那些食物适合老人吃呢?老年健康很重要,男人也是需要多吃点水果的,那么老年男人该如何饮食呢?今天小编告诉你老年人的饮食该如何选择。

  原则:少食多餐

  老年人一次不宜进食大量的水果,可采用“少食多餐”的吃法。对患有不同病症的老年人应吃不同的水果。

  经常胃酸的老年人不宜吃李子、山楂、柠檬等含有机酸较多的水果。

  经常便秘的老年人不宜多吃柿子,因柿子含大量柿胶,应该多吃桃子、香蕉、橘子等,因这些水果有缓下作用。

  经常腹泻的老年人可适当吃些苹果,因为苹果有收敛和固涩的作用。

  有心脏病及水肿的老年人,不宜吃含水量较多的西瓜、椰子等水果,因为吃了这些水果会增加心脏的负担以及加重水肿。

  患有糖尿病的老人,不但要少吃糖,同时也要少吃含糖量较多的梨、苹果、香蕉等水果,以免糖尿病加重。

  患有肝炎病的老年人应多吃些含维生素c较多的水果。

  可多吃草莓

  另外,老年朋友不妨可以多食一些草莓,因为草莓是高营养水果,是含抗氧化剂维生素c和维生素e的佼佼者。抗氧化剂维生素c、e可防御机体细胞膜遭受氧化破坏并可清除体内氧自由基等代谢“垃圾废物”;防范或减少由于内脏沉积“脂褐素”而导致脏器的退行性老化。草莓中还富含有叶酸,它可防治“营养性巨红细胞型贫血”(大细胞性贫血)及皮肤瘙痒或出血。

  老年人的饮食很重要,因为随着年龄的增长,人的体质开始下降,所以我们必须在饮食上注意点,饮食对我们来说很重要,以上就是老年人饮食的原则,希望这些保健知识能帮助你维护健康。

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