解秋乏的九种方法

  “春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”,是人们形容自己身体疲乏的口头禅。夏去秋来,气温会逐渐降低,人体出汗也明显减少,机体进入到一个周期性的休整阶段,人们的身体会有一种说不出来的疲惫感。其实这是不同季节人体的自然生理反应,一段时间后,秋乏现象会自然消除。应对秋乏我们可以试试9方法。

解秋乏的九种方法

  1.身体疲劳 适当有氧运动

  秋季困乏,睡觉可不是能消除疲劳的最好方法,而应该适当做一些体育运动,如打打球、做做操等强度不大的有氧运动,当大脑的氧气供应充足时,疲劳自然消失。

  2.脑疲劳 适量的做脑部运动

  专家介绍,如果有轻微的脑疲劳现象,不必过分紧张应该放松身心,做到劳逸结合,适量的做一些脑部运动可赶走疲劳。

  拍打术:一旦出现脑疲劳,应立即放松身心,可用双手五指轻轻地拍打头部。

  注意事项:

  ①拍打力量一定要小,最好以无声为度

  ②要用指头而非掌心轻轻拍打发梢,能不接触头皮,效果更好

  ③时间是3分钟。

  3.常喝茶

  常喝茶也是消除疲劳的一种有效的方法,因为茶叶可帮助人缓解中部枢纽神经的过分紧张。

  4.多晒太阳

  秋季多晒太阳,这也是国外治疗疲劳的一种最新的很有效的方法,多晒太阳可调节大脑的分泌功能,进而改善睡眠,缓解疲劳。

  5.搓脚心

  每天洗脚用手按摩脚心处,可有接触疲劳祈祷吐故纳新的效果。

  6.多多咬动牙齿

  让牙齿多活动,相互嗑一嗑,既可以保持牙齿健康,也能有效消除疲劳。

  7.多洗澡

  秋季干燥,应多冲凉多揉搓身体,可以使人精神焕发、延年益寿,解除困乏疲劳。

  8.弹耳朵

  秋季经常用手多搓揉耳朵,或多听听音乐激活听觉神经,都有助于减轻疲劳。

  9.常梳发

  经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管,促进新陈代谢,保持头脑清醒,有助于消除疲劳。

  秋季疲乏是大多数人都有的一种情况,朋友们如有这种情况不必紧张,这也是有方法克制的哦,所以朋友们不妨看看上面的方法吧。

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