头北脚南会让你睡得更香甜

  现代人的睡眠,是一个很大的问题,不少人都会有失眠的困扰。从中医的角度考虑,长期的失眠,会让你体质下降,容易生病。那么,有没有一些家庭调护法,可以帮你提高睡眠质量呢?下文做了具体介绍。

  正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间。

  头北脚南定位准确

  人体随时随地都受到地球磁场的影响,睡眠过程中,大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,可以最大限度地减少地球磁场的干扰,使睡眠更加香甜。

  睡觉姿势张弛有度

  身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。研究表明,“睡如弓”能够减小地心引力对人体的作用力。由于人体心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。同时,双手不要放在心脏附近。

  “子午”睡眠事半功倍

  无论是“晚睡型”的人还是“早睡型”的人,都应该找准自己的生物钟,提高睡眠的效率。传统中医理论认为,子(晚11时到第二天晨1时)、午(白天11时到13时)两个时辰是每天温差变化最大的时间,此时人体需要适当休息。

  所以说,用头北脚南的方法,可以让你提高睡眠质量。每个人失眠的原因不同,就需要不同种类的方法来调理睡眠。你要根据自己的失眠的原因和状况,来选择适合自己的改善方法,这样才能有好效果。

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