养生月-六月如何养生最健康

  六月是夏季的开始,在这个月里包含了两个节气:芒种和夏至,因为六月的天气开始热起来,人们如何安然的度过这个月,专家建议主要还是以身体适应为主,那么初夏时节要如何保健养生呢?下面我们通过一些简单的介绍来告诉大家六月如何养生最健康。

  众所周知芒种节气是最适合播种有芒的谷类作物,如晚谷、黍、。“芒种”也是种植农作物时机的分界点,由于天气炎热,已经进入典型的夏季,农事种作都以这时节为界,过了这一节气,农作物的成活率越来越低。所以,农民俗称“芒种”忙忙种。

  进入夏至以后,我国大部分地地区气温较高,白天气温一般都在30度以上,最高气温有时达35度,部分地区气温甚至到38度。在这个季节里,人们偏于“懒散”,原因是夏季气温升高,空气中湿度增加,体内汗液无法通畅地发散出来,即热蒸湿动,湿热弥漫空气中,人们就会感到胸闷、心悸,精神不振,全身乏力。所以,在此时要注意增强体质,避免季节性疾病和传染病的发生,如中暑、腮腺炎,水痘等,饮食也要十分注意,不要吃过多油腻和辛辣的食物。

  六月的养生重点是要根据季节的气候特征而定。在精神上注意保持轻松,愉快的状态,不要恼怒忧郁,这样机体得以宣畅通泻轻松自如。起居方面,要晚睡早起,以顺应阳气的充盛,利于气血的运行。此时天气是昼长夜短,中午有条件午休一会儿,对恢复体力,消除疲劳有一定好处。由于天气炎热,汗出较多,衣着应以棉制品为好,利于汗液的排泄。要常洗澡,保持皮肤清洁卫生,还要预防中暑、水痘等。

  那么六月的饮食养生调养应以夏三月饮食宜清补为原则。唐孙思提倡人们“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳”“善养生者常须少食肉,多食饭”。也就是说到了夏季要多吃清淡的食物,少食油腻的食物,保证身体的正常吸收即可,不可像冬季一样食用过多的油腻的肉食等。

  因此,六月如何养生最健康,重点是根据这个月份季节的气候特征而定,精神上要保持轻松愉悦,晚睡早起,多休息,注意防暑降温,这样六月的养生保健生活才会更顺利。

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