女性宫寒的自我诊断及治疗

  宫寒在妇科病及妇科不孕症中占一半以上,百病起于寒,女性体质属阴,有些女性朋友天生体质较寒,一年四季手脚冰冷,脸色也很苍白,不爱喝水,冬天怕冷,这些都是宫寒的常见表现。宫寒的主要症状体现在三个方面:①发胖②月经异常;③下腹寒冷有时作痛,经期有时错后,色淡而量少,精神较差,平时腰酸腿软,小便较多,月经量少,性欲减退,舌质淡苔白,脉沉。


女性宫寒的自我诊断及治疗

  “宫寒”都有哪些症状:

  ①、经血颜色黯黑、白带色白清稀,面色黯黑或苍白无华,舌色黯淡,舌苔白而且水滑。

  ②、白带有腥味,小腹温度较低。

  ③、痛经、黄褐斑、性冷、月经延期甚至闭经、腰膝酸冷、四肢不温。


女性宫寒的自我诊断及治疗

  ④、子宫寒冷的状态,在自然界看来,相当于天空中没有了太阳。体内阳气弱,阴气重。

  如何自我调理“宫寒”?

  ①、艾灸暖宫——温灸气海穴、关元穴

  养生专家都很在意丹田部位的保养,也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头,在这两个穴位上做温灸,等于从源头加温,身体自然就会温暖了。每日用艾条熏烤30分钟,长期坚持就可以有效。

  气海穴位置:下腹部,肚脐垂直向下1。5寸。

  关元穴位置:下腹部,肚脐垂直向下3寸。

  ②、泡澡暖宫——硫磺皂泡澡沐浴

  中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一,买一块含硫磺成分的香皂泡澡,让硫磺成分来振奋身体内不足的阳气,以改善宫寒症状。


女性宫寒的自我诊断及治疗

  中药浴足

  我们双足上的在编穴位有66个,约占全身穴位的1/10,将双足泡在热水中,可以促进全身的经络和血脉畅通,改善手脚冰凉、宫寒等症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液,效果会更好。

  ③、日光浴暖宫——晒后背

  肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位,主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合,经常晒后背,可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时,后颈部最突出的骨头下方就是),可以穿比较薄的衣服来晒太阳,身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。

  ④、多运动暖子宫——每天半小时运动

  人体总处于一个动态的平衡,补血更是如此。只有先拉动内需,运动消耗血液,使身体处于轻度的血不足的状态,才能使得我们身体的各部门协调起来,开始生产血液,血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动,不必很多,每天半小时足够了。

  每日坚持“快步走”。步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的经络和穴位,可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环,使全身温暖。


女性宫寒的自我诊断及治疗

  ⑤、合理饮食暖子宫——饭前一杯姜茶

  养成习惯,餐前可以喝一杯姜茶(一片姜,以开水冲泡,趁热喝下去),它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气,在饮食上替你的子宫把好关。

  例假前多喝红糖水

  例假前三天可以每天喝红糖水,以增加排量,更好的让月经排除干净,也活气血,暖宫。平时多吃补气暖身的食物,如核桃、枣、花生,让先天的不足由后天的高能量来补足,不用担心上火,宫寒体质属于火气不足,不容易出现火大体热的症状。

  ⑥、补肾防寒驱“宫寒”

  滋阴补肾多吃黑色食品,如黑木耳,黑豆,黑芝麻,还有坚果类的例如核桃等。在下午五点到七点,补充水分和黑色食品。


女性宫寒的自我诊断及治疗

  ⑦别对脂肪太苛刻

  “人人都在喊减肥”,这是一种时代病,是骨感美女盛行时代的副作用。其实无论东方还是西方,传统美的女性都有一个特征:小腹微凸,健康专家提出的“体重指数为20.85的女性最性感”也为此作了印证。总之,别对腹部脂肪太苛刻,它们有保护子宫的作用。

  减肥目标合理确实需要减肥时,给自己制定一个虽然慢、但副作用小、且不易反弹的减重计划,以少食多动为原则,目标定为一个月减重1~2斤。

  子宫温暖,体内气血运行通畅按时盈亏,经期如常;如果子宫受寒邪困扰,血气遇寒就会凝结。

  饭前喝汤一些具有温热性质的汤,例如酸辣汤、辣鱼汤、胡辣汤等,可以有效占据胃容量,减少进食量。另外它们所具有的温热性质,也可以缓慢地帮你蓄积体内热能,防止宫寒发生。

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