简单的减肥瑜伽动作让你瘦不停

  对于减肥的MM们来说,减肥瑜伽是一种非常好的减肥方法,它既可以有效的燃烧我们体内多余的脂肪,又能塑造很好的玲珑的曲线。下面就教大家几个简单的减肥瑜伽动作,让你在暖暖的春天瘦不停。

  对于上班族来说,长时间的坐在办公室就会导致身体体重增加,下面的减肥瑜伽动作帮助大家随时随地都能瘦身,让上班族也能高效达到减肥目的。

  舒缓疲惫脊椎和颈部的减肥瑜伽动作,能够让我们的身体得到很好的放松。

  长时间坐在办公桌前,脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫,这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部,促进血液循环的功效。将重心分别放在左边和后边,反复运动20次。

  减肥瑜伽动作之伸展运动

  这是能够调节运动不均衡的肩膀,促进肩部,颈部,头部血液循环的动作。 将两臂伸展至和肩部平行,同时手掌握拳,胳膊肘向后倾,然后用力将胳膊伸展至和肩部相平,每天反复20~30次,会感觉到肌肉非常舒服。

  肩部左右摆动,能很好地锻炼我们的肩部,对有肩周炎的人来说,是最好的锻炼方法。

  平展肩部,达到平衡左右肩部的效果。右手抓住左腿,然后将左手放置到背后,这样旋转上体,左右旋转3~5次。

  舒展弯曲腰部和肩部的减肥瑜伽动作,能很好的燃烧我们腰部和背部的脂肪,有很好的瘦腹没被效果。

  能够舒展弯曲的腰部和肩部,促进新陈代谢,缓解疲劳的动作,同时能够让思维变得更加清晰。将身体轻轻向下倾,不要用力过猛,只要做到感觉到清爽即可,反复10次左右。主要动作是锻炼腰部和颈部,注意身体动作要规范。

  调整骨盘突出的动作,使我们的盆骨得到很好的收缩调整,有很好的提臀瘦腹效果哦。

  长时间坐立时骨盘会变得突出,同时还会对腰部产生影响。将两手放在膝盖上,然后将重心分别放在左右腿上,这是骨盘能够得到充分的运动,每天反复50次。将重心分别放在左边和后边,反复运动20次。

  几个简单的减肥瑜伽动作,不需要去健身房做专业训练,在家、在办公室休息的同时,就能轻松的减肥,塑造完美的曲线,非常适合忙碌的上班族。

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