产后快速减肥方法轻松变辣妈

  新妈妈都在迎接了宝宝的喜悦之后,都要面临减肥的难题。产后妈妈减肥要注意的事项比平常多,尤其是在哺乳期间,既要保持营养均衡,又要保证能够减肥,这是一个大难题啊!面对产后减肥的难题,产后妈妈要怎么做呢?正确的减肥,其实减肥也不难。那么,产后妈妈减肥法则?下面我们就一起来看看小编的详细介绍。

  

产后减肥原则一,继续哺乳

  生完宝宝之后,新手妈妈们仍然要坚持母乳喂养,这样既有利于宝宝的生长发育,同时宝宝吸走奶水也是在帮助身体把大量的热量排出去,虽然母乳喂养期间乳房会有一些疼痛感,但是为了宝宝的健康和自身的健康,这样做就非常值得。

  产后减肥原则二,正确饮食

  每天坚持喂养宝宝会帮助身体消耗很大的热量,而且也要控制好自己摄取的热量,一般来说,每天摄取的热量不应该小于1500卡,这样就能够维持充足的奶量。当然,摄取的热量也不能高于1800卡,否则多余的热量会转化成脂肪堆积在体内,造成肥胖。本着早吃好、午吃饱、晚吃少的饮食原则,这么做既能为身体补充足够的能量,却又不会过多的堆积热量。

  产后减肥原则三,细嚼慢咽

  吃饭的时候应该控制速度,细嚼慢咽,增加咀嚼的次数不但有利于肠胃的消化,同时还能够控制食量的大小,避免生完宝宝后因为经常吃得过饱而发胖,否则对身体的恢复反而不利。

  产后减肥原则四,增加食物种类

  哺乳期间,新手妈妈们要多为身体补充营养,摄取不同的维生素,所以要尽量增加平日的食材种类,像是蔬果、豆制品、肉类、乳制品或者粗粮等等一样都不能少,增加食物的种类不但能帮助新手妈妈们恢复身材,同时也能保证奶水的充足和营养。

  产后减肥原则五,减肥速度不宜快

  在哺乳期间,女性的减肥速度要控制在一定的范围内,否则会影响母乳的供应量,对宝宝的发育造成影响。而且快速的减肥还容易反弹,也容易造成皮肤的松弛,所以切不可操之过急。

  产后减肥原则六,适当运动

  产后要立刻恢复身材,运动绝对不能少。尤其是腰身的恢复,更需要积极的运动才能够完成目标。一般来说,照顾宝宝其实运动量就很大了,当然也需要一些专门的训练,不过一定要适当运动,因为哺乳期间新手妈妈们的身体还没有完全的恢复,所以这一点也要多加注意。

  产后妈妈减肥法则?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍,希望能帮助到大家。产后减肥的方法有很多,健康是最基本的,了解了小编介绍的内容,建议大家遵守这几个法则哦。

  相关推荐阅读:9个居家 让你在室内运动享瘦

Related Articles

产后减肥做好8点 轻松变辣妈

07/03 22:13
产后怎么减肥?快来看看小编的详细介绍!产后减肥做好8点!大家都知道,现在很多新妈妈对于自己的身材都是比较头痛的,想要恢复好身材,轻松变辣妈,改怎么做呢?新妈妈做好一下八点,让你产后减肥甩肉,轻松变辣妈. 1.别当孩子的垃圾桶 "妈咪,我吃不下了!","这个好难吃,我不要吃!"听到孩子的抱怨,这时候,你是不是二话不说就将孩子餐盘里的东西照单全收?你知道吗?这样你每天至少多吃进75卡热量,1个月就多了2250卡,1年就有增加34公斤的危机,从今天开始,不要再当妈咪厨余桶

产后减肥做瑜伽 轻松变辣妈

12/31 23:53
初为人母,新妈妈们都想在自己的能力范围内给予宝宝最好的照顾,所有心思都系在孩子身上,以至于忽略了自己.很多新妈妈生产之后,身材便走样了,赘肉横生,走在街上甚至被人称为大妈.所以,小编今日要为新妈妈们推荐瑜伽减肥动作,让新妈妈们轻松变辣妈. 动作1:拉弓射雁式 STEP1:身体保持立正姿势,深呼吸. STEP2:呼气,右脚脚尖向右迈出一大步,脚跟不要抬起,两腿绷直. STEP3:上身保持脊柱的挺直,开始向身体右侧弯曲,用右手去够右脚尖,手正面朝外,左臂向上抬起. STEP4:转动头部,眼睛向上看左

产后快速减肥法让你变辣妈

05/04 00:30
产后发胖是每个准妈妈的噩梦,产后快速减肥是每个妈妈的梦想.刚刚生产完的哺乳期间,一边要补充自己由于生育而流失的营养,一边又要保证宝宝奶水充足,在这个犹如女人第二次生命的关键时期,到底要怎样减肥才能既健康又快速呢?下面小编就来为你揭秘一下产后减肥方法,帮你变成超级辣妈.快来一起看看吧. 继续哺乳 辣妈首先要是一位好妈妈,无论如何要保证宝宝的口粮.如今内地奶粉不敢喝,香港奶粉又不让代购,为了减肥而停止母乳喂养简直是天理不容.所以不管你如何减肥都要坚持母乳喂养,这样有利于宝宝的生长发育,你要知道,和纤

产后快速减肥法 打造辣妈形象

07/16 18:37
为了宝宝的健康,女人在怀孕期间都会补充多种营养物质,而在产后发胖是很多妈妈的噩梦,产后减肥方法就成为了妈妈梦特别想要了解的,现在我们就来认识一下产后快速减肥法.在生产之后,女人就可以安心选择一种方法来改善形象了,让自己成为超级辣妈. 第一大原则:继续哺乳 想要成为辣妈,首先就要做一位好妈妈,无论如何要保证宝宝的口粮.如今内地奶粉不敢喝,香港奶粉又不让代购,为了减肥而停止母乳喂养简直是天理不容.所以不管你如何减肥都要坚持母乳喂养,这样有利于宝宝的生长发育,你要知道,和纤瘦的身材比起来,母爱才是最美

辣妈产后快速减肥的五个秘诀

03/05 00:01
刚生完baby的新妈,总想着如何快速恢复以往的苗条身材.其实,产后妈妈减肥,健康永远是第一位!不要节食,只吃健康食品,尤其在晚餐餐桌上,你绝对只能看见新鲜的水果或者是鲜榨的果汁,有可能生成脂肪的食物都要被列为"违禁品".辣妈产后快速减肥的秘诀?,其实就在生活最平常处. 秘诀一:注意减肥速度 当看到自己变形的身材,很多妈咪产后都禁不住要开始减肥.为了能够成功减肥,产后妈咪甚至会采用节食减肥等激进的减肥方法.有些产后妈咪每天有很大的运动强度,而且进食量非常低.这样可以瘦出满意的效果,但是对

产后快速减肥的最有效的三种方法

09/11 13:10
产后快速减肥的最有效的三种方法
女人是为了家庭身体付出最多的,产前身材苗条,杨柳细腰,产后水桶腰,游泳圈替代了.产后减肥又不同于平时减肥,不是所有的减肥方法都可行的,产后一定要健康减肥,才可以快速起到良好的减肥作用,下面我们一起了解产后快速减肥的最有效的方法吧. 产后减肥首先要注意的就是,身体营养不能流失,还要保持住完美体形,这就是健康减肥的目的.所以产后快速减肥的最有效的方法是女人最需要了解的. 方法一.适当节制饮食 减肥更是个人毅力的考验,一个体重200斤左右的女人,减少饮食是非常困难的.遇到饭局怎么办?女士们可以给自己点

产后快速减肥 快速打造辣妈形象

04/15 11:18
产后快速减肥 快速打造辣妈形象
刚刚经历完生产的女性,身体一般都会比较消瘦,可是即便如此,在迎接来自己的可爱宝宝之后,大家还是不禁为自己的形象而担心,因此很多爱美者都希望可以知道产后快速减肥的方法.如果你不想要变成一个师奶的话,最好寻找一种有有效的方法来及时控制自己的形象,这是很重要的. 平躺,嘴巴紧闭,这个时候用鼻子调节呼吸的节奏,感觉腹部凸起后,再缓缓吐气并放松腹部,重复5-10次.自然产妈咪产后第一天可以开始练习,剖腹产妈咪待伤口不痛之后再开始练习. 保持自然呼吸,平躺,然后将双手放在身体的两侧,将右腿抬高至与身体垂直角

非常适合宅女的快速减肥方法

01/07 02:29
非常适合宅女的快速减肥方法
很多女生都很想减肥,但是又不想每天去户外锻炼.对于宅女来说,大部分时间都是窝在家里,那么,有没有什么快速减肥方法,能够让我们在家就能轻松减肥的呢?下面就一起去看看非常适合在家做的减肥小动作吧. 高尔夫球减下半身的快速减肥方法,是让我们巧妙的利用一个小球,就能收到很好的减肥效果,不要再为减肥而浪费大笔的钱啦. 对于高尔夫球,大家对它起到的健康效果有目共睹.但是这项贵族运动需要的费用和装备却价值不菲.这里介绍的高尔夫球"运动"真的只需要1个高尔夫球就可以办到.坐在椅子上一边看电视,一边用脚

6招快速减肥方法告别平台期

05/24 09:00
有过减肥经历的姑娘们都知道,减肥持续一段时间以后就容易进入一个平台期.在这个平台期里,体重会停止下降,你要花费很大的力气才能度过平台期.如何克服这个平台期呢?六个快速减肥方法,让你轻松告别平台期. 第一招 要减肥就少吃 真实情况:偶尔放开肚皮减肥计划全盘皆输你也许每天都严格地遵守减肥菜谱,只在周末偶尔的饭局里放开肚子. 根据华盛顿大学医学系的调查显示,节食者在平时饿掉的那点重量很容易就会在周末时吃回去."当你想要减掉最后的几磅赘肉时,每一卡路里都至关重要,"营养学专家说,"周