什么样的美食让你越吃越美

  对肌肤保养来说,饮食美容方法不仅简单,美容护肤的功效还非常好。吃健康食材,就会让你肌肤越吃越美。究竟,什么食物的美容效果最好呢?下面,为你盘点一些美容食材,用它们来让你吃出完美肤质。

  1、美目养颜含有脂肪酸的鱼(大马哈鱼、沙丁鱼)

  美丽建议:每星期2到3次。

  鱼类最大益处在于omega 3脂肪酸,最为我们所熟知的DHA、EPA。『含有脂肪的鱼类不但对我们身体的细胞膜健康起着至关重要的作用,它同时保护我们免受一系列疾病的危险』纽约西奈山医学中心营养专家指出。

  『这些威胁包括心脏病、中风、高血压、抑郁癥、骨折疼痛、以及一系列与炎癥相关的疾病,比如狼疮、风湿性关节炎。』指出鱼类可以保护人类抗击老年痴呆癥。当今很多食物,包括胡桃、亚麻子油以及一些酱汁的品牌,声称omega 3脂肪酸的益处。而在omega 3脂肪酸裡面,只有DHA,EPA能被人体直接吸收。

  2、白白滑滑低脂酸奶

  美丽建议:一星期3到5次。

  作为一种健康食物,酸奶的健康功效由来已久。专家称研究将在更多更新的领域发掘酸奶的益处。不只是酸奶,任何发酵的乳制品包括酸乳酒,都含有乳酸菌,能够多方面保护你。

  研究指出酸奶可以降低患乳腺癌的风险。健康专家指出:『很多有力的证据表明酸奶可以降低刺激性肠胃综合癥、消化系统的炎癥以及肠胃紊乱。同时,酸奶可以帮助减轻胃溃疡以及阴道传染病。』

  3、红润有益西红柿类(西瓜、红葡萄柚、红脐橙)

  美丽建议:每星期3到5次。

  这些水果中富含的番茄红素,很多报道表明它有助对抗前列腺癌,而更多细致的调查表明,它对女性的健康益处同样巨大。『研究表明番茄红素有效抗击乳腺癌。』专家称,番茄红素同时是强有力的抗氧化剂,有助女性抵抗心脏病。最新研究表明,番茄红素同时可以抵抗太阳光的紫外线伤害,让你看起来更年轻。

  今天介绍的这些食材,你在市场中都可以买到。吃这些食物,就能让你得到越吃越美的好效果。饮食美容的方案多多,总有一款适合你。根据你的肌肤状况,制定适合自己的饮食方案,想要吃出美丽就是这么简单。

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