高效饮食减肥只需五步

  天使的面孔,很大一部分是取决于先天的条件,但是魔鬼的身材确实可以通过后天去培养的。所以每一个女人都梦想拥有一副魔鬼般的窈窕身躯,减肥就成为了女人的专属问题。其实想要高效的减肥,做好健康饮食的5步就可以了。

  1、膳食纤维。多吃含纤维的食品,能减少人体对有毒物质的吸收,清除人体内的垃圾。膳食纤维大量存在于:水果,蔬菜,豆制食品。

  2、生菜。每天食用生菜不仅仅是为了获取丰富的维他命和微量元素,生菜内含的莴苣素,有促进消化、安定神经和润泽皮肤的作用。从新鲜的蔬菜汁就能实实在在看到生菜的食用价值。

  3、浆果。浆果含有大量维生素C,食用浆果能使皮肤保持张力。

  4、坚果。这是一种风靡全球,老少兼宜的休闲食品。我们能够数出它的品种:澳大利坚果,巴西坚果,美洲山核桃等等。坚果中含有大量的蛋白质,但不宜过量食用。考虑把坚果拌进蔬菜色拉中一起食用,一举两得(人体同时获得两种营养物质),何乐而不为呢?

  5、一日三餐中蛋白质的摄取。鱼作为主食,至少一周两次出现在你的餐桌上,并且多多益善。任何油炸食品都不要考虑在内。

  做好这短短的5步,坚持最少一个礼拜,相信你都会收获到你想要的效果的,对于女性来说,减肥贵在的就是在坚持,而且只有看的到效果,对于女人来说才有坚持下去的动力。以上的5个方法,无疑是最适合女性们的。

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