能改善不良情绪的运动

  生在这个充满着七情六欲的世界里,有时候有一点不良情绪是很正常的事。那怎么才能改善不良情绪呢?狂吃喝、狂购物还是大喊大叫来发泄。心理专家表示,改善不良情绪最好的方法就是运动,不但能改善不良情绪还能锻炼身体,岂不是一举两得。

  1、练瑜伽

  瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平,缓解焦虑,使人自信,从而达到改善情绪的目的。

  2、普拉提

  有助于放松身心,更利于睡眠。普拉提的正确动作:背躺在地板上,颈部放松,保持脊椎的自然弯曲。吸气5拍,慢慢吐气5拍,同时收缩腹部并起上体。

  3、自行车

  中速或慢速骑自行车,运动者会感觉浑身更有劲,充满活力。

  4、举哑铃

  每周应练习举哑铃3次,哑铃重量最好为1.4—1.8公斤,有助于提高认知能力。

  这些都是我们日常生活中最常见的运动,当你心情不好时,选一个自己喜欢的运动来做。比如说自行车,好吧,咋就骑着自行车兜风去,瞬间就能改善不良情绪,真的很有效哦。

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