怎样打造产后妈妈的好心情

  对于妈妈来说不管是孕期还是产后期,心理健康都是很重要的,因此他影响的不仅仅是自身还有宝宝甚至是整个家庭,尤其妈妈产后期,如果心理健康没有保证的话,很有可能留下抑郁症。因此对于妈妈的心理健康我们一定要给予重视,那么怎样才能让产后妈妈拥有好的心理呢?我们该如何打造产后妈妈的好心情?

  1、创造健康的产后恢复环境

  产后回家,尽量避免亲属探望,顺便关掉手机,为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境。

  2、珍惜每一个睡眠机会

  作为产后妈妈要学会创造各种条件,让自己睡个觉。有时候,即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情!当宝贝安然入睡时,妈咪不要去洗洗涮涮,而要抓紧时间睡睡,哪怕是闭目养神呢。这时候千万要记住关掉你的电话,不要让它惊扰了妈咪宝贝的好觉。

  3、清淡而营养的产后饮食

  吃营养丰富而又清淡的食物,享受被亲人照顾的亲情,感谢一餐一饭的营养和爱心。

  

4、自我心理调适

  有了宝宝以后,妈妈的价值观会有所改变,对自己、对丈夫、对宝宝的期望值也会更接近实际,甚至对生活的看法也会变得更加实际,坦然接受这一切有利于妈妈摆脱消极心理。

  5、勇敢面对,科学治疗

  如果妈妈出现产后抑郁症的症状,要及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物,不要轻视抑郁症的危害性。

  6、产后忧郁可自愈

  如果你只是产后忧郁,让自己的心绪放松,等待着身体对激素水平变化的重新适应。

  

7、换位思考,彼此理解

  家庭因为新添了小宝宝,新爸爸会感到压力很大,他们会更勤奋地工作,新妈妈要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献,不要认为只有自己“劳苦功高”。而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾宝宝的辛苦,主动分担家务、不能全丢给妻子。夫妻之间要相互理解和交流,不要把对彼此的不满放在心里。

  8、适度运动快乐心情

  做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力,不再将注意力集中在宝宝或者烦心的事情上,更是可以使体内自动产生快乐元素,使妈妈的心情从内而外地快乐起来。

  9、不要用传统的方式对待产后妈妈

  不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看,这些都会使产后妈妈越发地感觉到生活乏味单调,加剧抑郁情绪,从而影响产后妈妈的心理健康。

  

10、帮助与寻求帮助

  一方面,产后妈妈的家人不要只顾沉浸在增添新宝宝的快乐中而忽略了产后妈妈的心理变化。注意要多陪新妈妈说说话,及时告诉她育儿的经验,避免手足无措,紧张慌张。另一方面,新妈妈自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。要知道,在这个时候,大家都愿意帮助你,只要你说出来!

  11、期望有好时光也有坏日子

  人生不仅有乐观、欢乐、成功、幸福等美好的时光和心境,也有悲哀、沮丧、痛苦、茫然、失败和不幸,关键是我们能否以乐观、健康的心态去对待我们所处的境遇。新生命的到来不仅给新妈妈带来了欢乐,更带来了繁重的劳动、重大的责任和永无止境的劳碌和操心。宝宝是妈妈的希望之源,他的健康与幸福与妈妈今天的表现息息相关。

  从心理角度看,产后妈妈有一个良好的心理状态是必要的,这样不仅不会影响自己恢复,也不会影响身边的其他人,如果遇到心情不好,尽量采用各种方式方法来调整。

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