冬季减肥 饮食计划很重要

冬天是一个容易积存脂肪的季节,小心变胖,饮食很重要。一个良好的饮食习惯才可以在冬季减肥的效果更佳好,下面分享一个特别有效的冬季减肥食谱哦,希望想在冬季减肥的朋友们有一个理想的减肥效果。

早餐

牛奶;要选择低脂的。豆制品;不要加糖。最好就是纯豆制品。面包;可以选择馒头或者没有内陷料的。或者水果也可以,不过不要吃多就一个好了。并且是新鲜水果。

午餐

可以吃平时常吃的肉,注意不要吃皮和肥肉就可以了。如果是自己做的午餐把肉切细细的,少油少盐。比如:鸡肉、鱼肉、瘦肉片都可以的。和蔬茶。选择蔬菜最好是深绿色的蔬菜。

晚餐

跟午餐差不多。香菇、海带、木耳这些吃多点,鸡蛋也是高蛋白质而脂肪含量低的食物,不过建议一天只吃一个量。土豆、胡萝卜、蕃薯等一些球茎类的东西含淀粉太多,要少吃。蔬菜吃多少都没问题;因蔬菜主要含有维生素物质对身体和减肥都有极大好处。青绿色的蔬菜最佳。

进食速度要慢

吃饭时咀嚼次数要多,要细嚼慢咽,这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化,而且有利于减少进食。食物进入人体,血糖升高到一定水平,大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号,过快进食,大脑发出停止进食信号前,你已经吃的过量了。所以进食速度要慢,吃饭要以八成饱为宜。

水果——柠檬

众所周知,柠檬是一种富含维生素C的营养水果,一般人都将之作为美容食品。

其实,柠檬中所含的物质,经过合理的调配,还是十分有效的减肥物质。可以使你在享受柠檬的美味的同时,让你成为一个美貌与身材俱备的出众女人。

减肥还有许多具体的小方法,如食醋、戒饮白酒、不吃零食等,但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持!关键在于养成生活习惯!我就是这样做的,没有吃过任何减肥药,没有刻意去节食,也没有刻意去锻炼,按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯,一年来我的体重下降了20斤!效果是不是很明显?我认为,只有这样的减肥才是科学的减肥!

保持好就要保持好的饮食习惯,所以吃也要吃的讲究。减肥食谱很重要,冬季是一个享受的季节,别在这个季节毁了自己的身材,赶快按照食谱减肥瘦身吧,当然,运动也是很重要的,生命在于运动。饮食+运动,成功属于你。

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