改善手脚冰冷的小妙招

  手脚冰冷是冬天我们的共性,长时间的手脚冰冷,会导致我们的身体害冷,而且还会引起冻疮。这就让我们的手脚变得难受,而且做很多事都不方便。那么,就着手脚冰冷这个话题,我们说一说怎么改善这种情况吧,我们一起来看看。

  那么,冬季手脚冰冷怎么办呢?

  【冬季手脚冰冷预防有招】

  1、加强锻炼

  慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度,高强度的运动,大量出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。

  2、进补热量食物

  天气冷,为增加热量,改善手脚冰凉要有意进补。可适补温热食品,如牛、羊肉或狗肉,清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

  3、保证充足睡眠

  每天至少要保证6个小时的睡眠时间,充足的睡眠有利于储藏阳气,阴精蓄积。

  以上这些,是饮食与运动的结合,在冬季我们的饮食与生活作息上不会有什么问题。至于锻炼,因为天气寒冷,所以许多人都会怠慢,这是万不可取的。饮食、运动与作息相结合,才能有效改善手脚冰冷的情况。

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