类风湿性关节炎患者的运动法则

  中医认为,对于类风湿性关节炎患者来说,在日常运动中,不能从事很剧烈的运动。但是,生命在于运动,适度锻炼身体,对于治疗类风湿性关节炎来说,是有好处的。我们今天就为你介绍一些家庭调护法,让你可以更好的治疗类风湿性关节炎。

  适宜的活动有利于患者关节功能的恢复,有利于维持正常关节活动,对延缓关节功能减退、预防关节畸形具有重要意义。但活动应时有比较严格的限制,以下几点是类风湿性关节炎患者活动时的注意事项。

  1.急性期虽可活动,但不宜外出运动,而是开展日常生活的训练,如起床、坐立、穿脱衣服等,或在家中或病床上活动受累关节,主要做简单的关节屈伸运动,每日1~2次,每次做5~10次。活动幅度不可过大,应保持在允许范围内,活动后注意观察自身体验,如果在24小时内疼痛、僵硬的程度加重或出现关节肿胀现象,则要减量或暂停活动。

  2.进入缓解期后可多做家务劳动,如扫地、抹桌子等,开展如握拳、甩手、踢腿、屈伸等关节活动,并配合按摩、理疗等物理疗法以改善症状。这一阶段可安排外出活动,如散步等轻体力活动,每次10~30分钟,注意事项同急性期。

  3.慢性期要尽可能安排有规律的运动,每周3~5次,每次不超过1个小时。以有氧运动为主,散步、骑自行车、打太极拳等均为适宜项目,以不感到疲劳、活动后无症状加重为原则。

  4.无论急性期还是缓解期、慢性期,开展活动都要循序渐进,活动间歇要适当休息。如果在活动中或活动后出现症状加重或肌肉痉挛现象,应停止活动1~3天,待症状改善后再考虑开展活动,并适当调整活动方案并减小运动量。

  以上这些简单的运动,可以起到治疗类风湿性关节炎的作用,可以更好的保健身体健康。类风湿性关节炎患者除了要按时服药外,适合的锻炼也是必不可少的。你可以根据自己的实际情况,来挑选适合自己的养生法。

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