专家揭秘两大减肥餐单误区

  水果减肥是当今社会的一个热门话题,也越来越受到爱美女性们的欢迎。很多人认为水果蔬菜的减肥效果很迅速,其实这是不科学的减肥观念。那么正确的减肥餐单应该如何设计呢?养生专家为你剖析两大错误减肥的减肥餐单,告诉你如何才是健康减肥,科学减肥。

专家揭秘两大减肥餐单误区

  下面让营养学方面的专家向大家剖析了下面的错误减肥餐单案例。

  错误配餐一

  第一天:整天吃水果

  第二天:整天吃蔬菜

  第三天:水果和蔬菜

  第四天:8条香蕉加脱脂奶

  第五天:12盎司牛扒;6个番茄(任何食法均可);全日喝8杯清水

  第六天无限量牛肉加蔬菜 第七天糙米、生果和蔬菜

  养生专家剖析:餐单食品营养素不足,严重缺乏碳水化合物、维他命和矿物质,长期食用会导致营养不良。大量喝水会引起肚胀感觉,减低食欲,但只是减去水分和肌肉,一旦停止食用,体重便会回升。

  专家建议:

  美味的诱惑是无限的,能够在享受美食的同时,体验"瘦"的乐趣,是每位MM所追求的。所谓的健康喝水是说早上一杯水可以清洁肠道,减肥润肠,补充夜间失去的水分。晚上一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。所以,提醒您正确的喝水方法不是一下子喝进去很多,而是在三餐中和日常时科学的饮用。

  错误配餐二

  早餐 任何水果。

  午餐 包括鲜胡萝卜汁、青菜沙律、微烘全麦包两片、加上番茄片、黄瓜片或生菜片

  晚餐 任何蔬菜汁,椰菜汤、卤水鸡。

  养生专家剖析:此餐单虽然以水果及蔬菜为主,但大量食用高糖分的水果也会致肥,所以按餐单进食时也要注意分量;另外,此餐单缺乏肉类、蛋白质及维他命,不宜长期食用。

  专家建议:

  有关用水果减肥:当身体非常肥胖时,改用水果餐是可行的,但如果体重处于正常范围,午餐只吃水果,是不足以应付一整天的工作量,所以,水果减肥之道是这样的。

  上面的专家剖析够不够清楚呢?其实小编想说的是MM们想减肥,大家要选取科学的减肥餐单,这样我们的健康才能有保障,减肥才有意义。

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