产后忧郁有哪些症状 该怎么调理

  不少的女性朋友们在生产完孩子之后,会因为手术的关系,表现出很低落的情绪,在发生了一些事情之后,也容易变得伤感起来,有些人甚至在产后产生了自杀的行为,这些行为的背后,其实都是因为患者患上了产后抑郁症。

  产后忧郁调理小建议

  对于大部分患者来说,产后抑郁症的症状经过一段时间将会自然消失,一切恢复正常。以下这些建议可以帮助你平稳度过产后沮丧时期。

  1、接受别人的帮助,或主动寻求他人帮助。

  2、在婴儿睡觉的时候,母亲尽量休息或小睡一会儿。

  3、和丈夫一起出去吃晚餐或看电影,使身心尽量得到放松。和好朋友一起吃饭,聊天。

  4、不要给自己提过高的要求,降低对自己的期望值。

  5、把自己的感觉和感受向丈夫,家人,以及朋友倾诉。

  6、与其他新妈妈聊天,谈各自感受。

  7、锻炼身体(如果医生允许的话)。

  8、学会在宝宝睡觉的时候让自己放松——读书,洗澡,看影碟,或找点其它你感兴趣的事情做。

  9、 坚持健康的,有规律的饮食。

  严重产后抑郁症的征兆

  如果发现以下严重产后抑郁症状,务必立即向专家寻求帮助和治疗。

  1、抑郁症状明显,严重干扰日常生活和无法照看婴儿。

  2、感觉极度疲倦和严重失眠。3、感到绝望和无助。

  4、感到失落,没有动力,对自己和家庭失去兴趣。

  5、有想要伤害婴儿的冲动或不想照看婴儿。

  6、自杀倾向。

  我们的一些女性朋友们,千万不要以为产后抑郁症离我们比较远,如果我没有注意调节自己在产后的情绪和心理,那么我们就可能会患上不同状况的产后抑郁症,不仅影响到自己的身体,也会给自己的孩子带来伤害,因此我们必须要及时的预防。

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