学习宋美龄是怎么健康长寿的

  在现实生活中,很多人都生活繁忙,并且压力很大。在这样的生活状况下,身体很容易出现问题。怎样才能健康长寿呢?今天教大家一种新的健康生活方式,向心脏学习,有张有弛的生活。

  ■百岁老人很奇怪,有人早睡早起,有些晚睡晚起;有人说他不吃肉,有人就喜欢喝茶。生活方式和习惯五花八门,100个百岁老人有100种活法。但所有百岁老人的共同点就是心态好。

  ■运动是健康的源泉,世界上最好的运动就是走路,白领们忙,整天看电脑,很累,颈椎病、肩周炎和腰腿疼痛都跟长时间保持一个动作有关,记住一句话“深呼吸、下蹲起,十点十分去看戏”。

  ■心脏工作起来有张有弛,有松有紧,但它有前瞻性、有计划,不忙乱,因此心脏的工作耗能最少,产出最高。工作也要讲究系统、效率。像心脏一样工作,耗能少,效果大。

  人人都要死亡,可是死亡的方式不同,一种是自然凋亡,一种是病理死亡。什么是自然凋亡呢,就是无病无痛,无疾而终,平安百岁,快乐轻松。

  宋美龄106岁,在睡梦中悄悄走了,生如春花的绚烂,走如秋叶的静美,其实人离开这个世界,就像秋天的树叶一样,风一吹就掉落了,顺应自然的规律,这就是自然凋亡,这是最好的方式。

  大家都想健康长寿,向谁请教呢,最有说服力的是百岁老人。如果找10个百岁老人询问长寿的秘诀,同样你会得到10个答案。第一个说我吃素,不爱吃肉;第二个是天天吃肥肉,还喜欢吃咸鱼咸菜咸肉,血压还不高;第三个从来不吃鸡蛋;第四个却是每天早上4个鸡蛋;第五个从不喝酒,第六个天天喝酒;第七个不抽烟,第八个一天两包抽烟;第九个早睡早起,第十个晚睡晚起。

  百岁老人很奇怪,有人早睡早起,有些晚睡晚起;有人说他不吃肉,有人就喜欢喝茶。生活方式和习惯五花八门,100个百岁老人有100种活法。但所有百岁老人的共同点就是心态好。

  养生重要的是养心,心情舒畅了,你吃饭就舒心,也就吃得健康。这些百岁老人个个心胸开阔,性格随和,心地善良,没有谁是心胸狭隘,脾气暴躁,钻牛角尖的。因为心胸狭隘,脾气暴躁五六十岁早一个一个气死了。

  只要你心态好按时服药,就算有高血压、糖尿病或冠心病都不要紧,您一样可以活到九十多岁;相反没有高血压、冠心病、糖尿病,可心态不好,爱着急、爱生气,也一样会死得早。

  所以说健康一百岁还不够,还得快乐一百岁。天天都快乐,太阳每天都是新的,心情每天都是好的,生活每天都充实。

  白领们忙,整天看电脑,颈椎病、肩周炎和腰腿疼痛都跟长时间保持一个固定动作有关,记住一句话“深呼吸、下蹲起,十点十分去看戏”。

  健康是有代价的,你生病之后会花掉大额的医疗费,现在国家倡导建设节约型社会,健康就是节约。如果每个公民都能保证自己的身体健康,不去医院,不进药房,这就是给国家省钱。

  一个不注重健康的人,中年猝死了,其损失只是冰山一角,还会殃及至少10个亲近的人,后果甚至无法估量。我常用这几句话传递健康的意义:健康快乐100岁,天天都有好心情,60以前没有病,健健康康离退休,80以前不衰老,轻轻松松100岁,自己少受罪,儿女少受累,节省医药费,造福全社会!

  要想身体好,得牢牢记住一句话,运动不是一项任务,它是生活的一部分,运动应该是快乐、享受。运动是健康的源泉,世界上最好的运动就是走路,白领们忙,整天看电脑,很累,颈椎病、肩周炎和腰腿疼痛都跟长时间保持一个动作有关,记住一句话“深呼吸、下蹲起,十点十分去看戏(双臂向身体两侧伸开,向10点10分的位置抬起,“去看戏”则是个形象的比喻,即踮起脚跟、伸长脖子”)。

  健康心脏平均1分钟跳66次,0.9秒跳1次,用0.3秒工作,0.6秒休息。到了晚上,心脏1分钟跳50次,每跳1次1.2秒,心脏用0.3秒收缩,0.9秒休息。

  心脏工作起来有张有弛,有松有紧,但它有前瞻性、有计划,不忙乱,因此心脏的工作耗能最少,产出最高。很多人加班加点干,结果没出多少活。有些人没干什么,也不忙不累,成绩很大。工作也要讲究系统、效率。像心脏一样工作,耗能少,效果大。

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