女性月经期应该吃什么

  女性在每个月都会又一次经血来潮的现象,通常会失去约30到50毫升的血液,所以女性在月经期和前后阶段的饮食是非常重要的,可能很多人对女性月经期应该吃什么并不了解,保健频道小编在这里就带大家一起来了解下吧。

  月经前吃什么 月经前期大多数女性会有一些不适症状出现,如抑郁、忧虑、紧张、失眠、易怒、烦躁、疲劳等,这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。

  食谱重点:宜多选择集补气:疏肝、调节不良情绪于一体的食物,如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、薏苡仁、百合、丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

  月经期吃什么 月经期不少女性食欲低下,感觉腰酸、疲劳。

  食谱重点:宜多选择可促使经血畅流的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖等。梨、香蕉、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔肉等,虽有益肤美容作用,但性味偏寒,不利于行经,应予“割爱”,暂时停食。

  月经后吃什么 由于月经期丢失了一部分血液,而血液的主要成分有血红蛋白以及钾、铁、钙、镁等矿物元素,故月经期后的1~5天内,应及时给予补充。

  食谱重点:适当多食牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果等。必要时可在中医师指导下服用当归、红花、桃仁、熟地黄、黄精等补血药。

  经过小编简单的介绍可以得知饮食上的养生调养对我们的健康是非常关键的,尤其是女性身体结构的特殊性更需要注意养成良好的生活习惯,尤其需要注意保暖,另外还要注意多喝水,保持好的心态,对健康养生都是非常有益处的。

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