四个方法让你的眼睛告别干涩

  白领们面对电脑时间高达八个小时以上,长此以往,再明亮的眼睛都会因为久视而出现眼睛干涩,那么白领如何保护眼睛呢?电脑族如何保护眼睛呢?白领如何告别眼睛干涩呢?我们看看白领保健专家的介绍。

  1.正确摆放电脑

  电脑摆放的位置十分重要,因为不适当的距离会增加眼睛疲劳。在眼睛四周50厘米到70厘米的范围内没有刺眼的光线,是最适合的位置。

  2.保证显示器足够明亮

  显示器不够亮,屏幕的闪烁会导致眼睛疲劳和头痛。而明亮的画面会让你的瞳孔收缩,聚焦范围会变大,这样会让眼睛更好的适应环境,工作时也更加舒服。

  3.每隔15分钟休息一会

  每隔15分钟让眼睛休息一下,看看远方,做几个深呼吸,这样可以放松眼部肌肉。而且经常坐在电脑前,眼睛肌肉紧绷同样会影响肩膀和颈部肌肉的张力,所以偶尔要按摩一下肩膀和颈部。

  4.夜晚减少蓝光

  哈佛大学的一项研究表明,夜间的蓝光会抑制褪黑激素的分泌,对健康造成不利影响。褪黑激素的水平和糖尿病、肥胖和癌症的发病率相关,所以晚上应该尽量关掉电脑或者佩戴防蓝光眼镜,屏蔽掉有害蓝光。

  温馨提示:长期面对电脑,容易眼睛干涩、发痒,小编建议白领们使用电脑一会儿后就要多做做眼保健操,转动转动眼睛,让眼睛适当地休息,那么电脑族如何保护眼睛呢?白领如何告别眼睛干涩呢?以上就是我们的养生常识专家为大家介绍的方法,更多的保健知识敬请点击相关文章。

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