正确运动让性能力大大提升

  要做到两性健康,那么男女必须要提升自己的性能力,因为完美的性生活没有强大的性能力是不能够实现的。对于夫妻来说,平时多多出去运动就可以提升自己的性能力。那么,能够提升性能力的运动都有哪些呢?

  1、游泳

  游泳是一种非常健康的运动,它可以调节全身性的肌肉,帮助男性锻炼出漂亮的流线型体态,对于改善肥胖和腰腹赘肉有非常好的作用。并且踩水还可以使男性的臀部更加丰满浑圆,有研究指出,多数女性都承认,最吸引其目光的,始终是男性结实而圆滑的臀部。所以大家不要认为只有男性才喜欢翘臀的女人,其实女性也会对男性的臀部感兴趣的。

  2、骑马

  骑马时的精神状态与夫妻间的性爱有共通之处,比如其中的驾驭、掌控、改变、甚至是为所欲为的“主动性”体验,都和性生活的过程有着异曲同工之处。并且骑马还能够提高男性的反应能力与肢体的协调性,锻炼全身,尤其是腿部肌肉,使其更加强健有力。

  3、猫伸展式

  瑜伽中的猫伸展式其实也是非常适合男性的,它可以有效舒缓手臂、肩膀及背部,缓解因工作疲劳和过度紧张而带来的酸麻感。首先男性应双脚跪地,臀部坐在脚后跟上,双臂往前伸,手掌触地,臀部尽量保持不动。维持15秒,再慢慢放松,恢复上身直立。

  4、跑步

  运动医学研究表明,在有氧运动中,那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最能提高性爱质量,最典型的是慢跑,能让66%的人性生活质量得到改善。美国一项为期10年的“马萨诸塞男性衰老”研究也发现,久坐的男性患ED比例最高,而每天哪怕只快走或慢跑20—30分钟,都对ED有一定的逆转作用。和不运动的人相比,每周跑步3小时以上的人,发生ED的风险会降低30%左右,性爱能力会年轻2—5岁。

  5、器械

  健身房里各种各样的组合器械,可以帮助人们通过无氧运动达到锻炼肌肉的目的,塑造更完美的身材。现代性学的一条基本原理就是:一个人对自己的身体及其机能是否自信和自豪,直接影响到他(她)在性生活中能否自然轻松地感受其乐趣。虽然身材不好却自信的人大有人在,但身材健美无疑让人更具有性感魅力。

  6、瑜伽提升性爱快感

  闭上眼睛,在舒缓的音乐中,体会该如何控制自己的身体。如果在性生活中,你也能这样做,就能唤醒身体对性爱的感受能力,体会到更多、更美妙的性快感。世界著名私人教练马丁·费弗指出,练习瑜伽能让你的肢体足够灵活,并拥有足够的力量,与性爱的另一方更好地契合!

  在瑜伽的发源地印度,每年一次的全国性爱调查报告显示,大部分印度人都会在性生活中运用到瑜伽动作。而一些瑜伽练习,比如束角式(双脚脚心相对,屈膝,用双手将双脚脚跟拉近于大腿根处)、分腿前屈式(两腿尽量分开,上半身前倾,双手尽量向前延伸),可以增强臀部和骨盆处的血液循环。瑜伽中,还有一些锻炼会阴部的动作,比如吸气或呼气后,屏住气,轻轻地收缩肛门和会阴。

  上述的运动很多人可能平时工作太忙了,没时间去做,那也没关系。每天可以回家的时候与自己的爱人做夫妻运动,比如让妻子平躺在床上,然后丈夫蜡烛她的手,让她做抬上身的运动。这样每天做就可以加强双方身体的柔韧性,更有助于提升性能力。

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