教给你减肥不挨饿的小窍门

  对大多数正在减肥瘦身的朋友来说,节食都是非常痛苦的事。其实,美容护肤专家提示,减肥不一定要节食。接下来,教你几个减肥不挨饿的小窍门,掌握这些妙招,就能让你吃出苗条。

  一、全麦面包代替普通面包

  将早餐常吃的面包换成杂粮面包或者全麦面包,简单的改变,就可以实现高纤饮食,迎接充满活力的一天。

  二、五谷粥作为三餐

  减肥期间可以多吃五谷粥,五谷粥加入多种食材,营养成分高,不仅可以减肥,又有绝佳的美容效果。

  三、胚芽米代替大米饭

  胚芽米饭的体积大,膳食纤维含量多,较大米更容易有饱腹感,还可提供充足的热量。

  四、饭前先喝蔬菜汤

  改变用餐顺序,也可以轻松减肥,蔬菜汤能增加饱腹感,在吃饭前先喝一碗,等正式用餐时,就不会吃太多了。

  五、吃饭时多咀嚼几下

  若担心吃不饱饭,可以多咀嚼几下,放慢速度,就能控制想吃东西的欲望,还可减轻肠胃负担。

  六、高纤蔬果代替零食

  肚子饿时不妨选择苹果、小黄瓜或胡萝卜等高纤食物,可补充能量,又能增加饱腹感。

  以上这些食物不仅营养价值丰富,其热量也是很低的。因此,你吃这样的食物,就会为瘦身助力。减肥专家告诉你,瘦身不等于节食,只有科学进食,才能在不损健康的前提下,让你拥有一个好身材。

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