小编推荐:减肥食谱一周瘦2斤

  夏季不减肥,还要等什么时候呢?小编给大家推荐两款夏季减肥的食谱,让大家轻轻松松的减掉赘肉。其实改善肠胃机能也能达到减肥的效果,那么,怎样可以轻松减肥呢?下面就来看看小编给大家带来的详细介绍吧。

  改善肠胃机能

  便秘也是在所难免的问题。如果不是这些特殊状况,给女生们一些建议:水一定要多喝,因为身体的水分不足的话,便便就会很硬,自然造成便秘;还有纤维素一定要摄取足够,即使你很爱吃肉,青菜水果更也是不能少,而且量要超过肉类,才能帮助肠胃蠕动,让便便顺利出来;可以的话维持一定量的运动,因为如果你不动,身体就是呆在那里,代谢循环便差,肠胃机能怎么可能好?还有每天最好睡够,如果长期睡眠不足,也会引起肠胃紧张,有些人会因此便秘或习惯性腹泻;如果你消化不好是因为性格紧张,那么一定要常常按摩肚子、做做运动,试着放松心情,让紧张慢慢解除。

  帮助消化兼减肥的补汤

  很多人常常吃得不均衡,导致后来肠胃都搞坏了。其实减肥不要单单只*吃得少或吃一些怪食物,该有的热量还是得摄取。如果不是那么饿,或那几天觉得吃得较油腻,感觉肉肉要长出来了,可以做一些可以当成一餐的汤,里头可能有蔬菜、有药材还有少许的肉,不但可以帮助消化,而且好喝,喝汤也容易有饱足感,你就不会觉得亏待自己,好像硬着头皮在吃减肥餐一样。可以煮的汤有凤梨苦瓜汤、木耳白菜汤等,看你想加排骨(一定要瘦肉的喔)还是鸡肉随你喜欢,但建议菜多放一些、肉放少一些,要真的清肠加上瘦身,才看得到效果。

  凤梨苦瓜汤

  材料:苦瓜半条、新鲜凤梨半个、排骨适量、酒、盐少许。

  作法:

  1、排骨川烫去血水后,加酒1大匙及适量清水,煮约20分钟。

  2、苦瓜洗净后去籽切块,凤梨去皮去心,切块备用。

  3、苦瓜及凤梨放入煮好的排骨汤中,再炖煮约 30分钟。

  4、加盐调味即可。

  小提醒:很多人夏天爱喝菠萝苦瓜汤,除了大家熟知的降火功能,这道汤能帮助消化、强健肠胃,便便通顺自然身材容易窈窕啰!

  牛蒡莲藕汤

  材料:牛蒡半斤、莲藕200克、排骨适量。

  作法:

  1、排骨洗净川烫去血水。

  2、牛蒡及莲藕去皮、切片。

  怎样可以轻松减肥呢?看了上述小编为大家介绍的减肥食谱,您都了解清楚了吗,希望对大家有所帮助,夏季减肥最合适不过了,您还在犹豫什么呢?还是赶紧行动起来吧。

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