男性体虚要如何进补

  男人体虚如何进补?男人不是铁做的,他们也会有脆弱的时候,尤其是当身体生病,或者是体虚的时候,同样需要注意正确进补,下面男性健康专家就为大家盘点,男人身体虚弱的时候,比较适合的进补方法。

  肝虚男的进补方案:

  喝酒是男性朋友交际场合的重要手段,不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。专家提醒大家,酒精却在悄悄地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性轻易出现疲惫、恶心、厌食、呕吐等症状。进补原则:对于这类男性,进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。食疗方案:赤小豆、大枣很适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉都是肝不好的男性理想的晚餐选择。

  脾虚男的进补方案:

  气温骤降,脾受寒困,脾不运化,或素体脾虚。脾虚的男士应以补阳运脾为主,多吃性温健脾的食物,如粳米、莲子、芡实。山药、大枣、莲子富含淀粉,轻易吸收,且有健脾益气的作用,应该选择豆制品的素食肉制品为主。

  熬夜男的进补方案:

  专家表示,常上夜班熬夜的男士由于用眼过度,易出现眼睛干涩、视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。进补原则:早餐要营养充分,以保证旺盛的精力;晚餐宜清淡,多吃维生素含量高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。

  虚胖男的进补方案:

  肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素,因此肥胖男性应该注意体重,饮食方面,虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入,饮食宜清淡,少吃盐和味精等调料,做菜多采用少油的烹调方式,如清蒸、清炖、凉拌等。食疗方案:在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物,进补效果更佳。羊肉,因其含左旋肉碱,可促进脂肪代谢,有利于减肥,适合虚胖的男士食用。

  这些进补的方法,对男性来讲是比较安全健康的,因为一般通过饮食的方式去进补,才不会产生什么副作用,而且食物所含有的营养物质也是多样的,因此对身体其他营养物质的补充,也是非常有效。

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