夏季如何保养颈椎

  夏季不仅温度高,让人感到燥热,并且在平时不注意的那些坏习惯都会给颈椎造成很大的负担,而且还很容易激发颈椎病。因为夏季总吹空调使颈部着凉,所以夏季要尤其注意保护好自己的颈椎,不要觉得就是颈椎疼不要紧,要么就随便找个人按摩一下就算完了,这些都是会加重颈椎病。所以今天从夏季保健的角度给大家讲讲夏季如何保养颈椎。

夏季如何保养颈椎

  凉

  冷风频吹颈部受凉

  夏日室外燥热难耐,室内空调凉爽如秋。可在空调房待久了,颈背部不经意间就着了凉。长时间受寒后,容易引起肌肉组织痉挛、疼痛,血管收缩,血液循环出现障碍。

  应对:颈肩部尽量不要对着空调或风扇吹,如果需要长时间待在空调房里工作,不妨戴条小纱巾,以保护颈部不受凉。

  困

  午后贪睡颈椎受累

  春困秋乏夏打盹,天气一热,午后就更容易困顿不堪。可往往一觉醒来后,会感到颈部肌肉发酸、发胀、甚至疼痛,这是因为颈部长时间过度倾斜,颈椎、肌肉,就如同一把弓,弦长时间紧绷着,很容易拉断一样。

  应对:在休息好后,可以站立来做做扩胸和后仰动作,这样可以对人体颈部的肌肉、韧带起到松弛(放松)的作用,有利于颈椎椎动脉血液循环功能的恢复。

  宅

  久宅不动也伤颈

  夏季室外炎热的高温更让宅居避暑来的理所应当。可在家看电视、玩电脑等长时间保持一种坐姿,再加上低头或是跷二郎腿等不良习惯,都会使肌肉受力不均,影响脊椎健康。

  应对:不要总保持一种坐姿,经常变换一下姿势,或隔一段时间就站起来活动活动。坐时还可以适当向后仰一仰,对整个脊柱能起到一种保护作用。

  枕

  频繁翻身脖子落枕

  气温高,晚上睡觉也会辗转难眠,翻身的频率就更高了。但频繁的翻身和枕头选择不适,容易导致落枕。枕头过低,使头部始终处于一种下沉的状态,颈部肌肉易痉挛;而枕头过高,则使颈部肌肉始终处于一种牵拉的状态。这两种状态,都会让颈椎保持高度紧张,引发颈椎不适。

  所以在夏季要预防颈椎病,不能仅仅靠转动脖子或者按摩一下就能解决的,一定要从自身的不良习惯改变开始。首先不要将空调的冷风直接对准脖子后边,这样会使颈椎着凉引起血液循环的阻塞,就会让自己的颈椎受损,并且在选择枕头的时候一定要选择高度和软硬湿度的枕头,平时可以转动脖子或者摆动肩膀而使自己的颈椎得到放松。

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