几种营养元素让男人身体更健康

  职场男性由于需要长期应酬,而不少宅男也经常习惯熬夜.这类男性都是高血压,中风等疾病的高发人群.饮食作息不规律,缺乏所需要的营养元素所以才会导致体质下降,疾病来袭.而这类男性要尤其增加保健常识,多补充身体所需要的营养元素.

  营养元素:维生素E

  维生素E可降低胆固醇,消除身体内的垃圾,预防白内障。人体很难从食物中获取足够的维生素E。因此建议男士们每天服用10微克维生素E药剂。

  营养元素:锌

  锌可以保证男人的性功能,治疗阳痿;另外,它还有助于提高人的抗病能力。一般情况下,男士每天需服用10微克就可以了。但每天锌的用量绝不能超过15微克。瘦肉、火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量较高。

  营养元素:水

  男士想要保持健美的肌肉,就必须饮用足够的水分,因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男人每天须饮用8杯水,而运动量大的男士对水的需求量更大。

  相信不少男性都不爱喝水,其实适当喝一些水对身体是非常有好处的.水对于男性来说是不可或缺的一种营养元素.不仅能够给肌肤补充水分,也能够促进体内的新陈代谢.这也是男性健康必须的饮食要素.

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