男人补钙会便秘是正常现象

  健康对男人来说非常的重要,有一本书是求医不如求己,对我们的身体健康非常的重要,那里面有很多关于健康的保健常识,但是我们想要维护健康一定要健康的维护身体,我们知道人体缺钙给自己的危害是非常的大的,但是补钙的误区有很多。

  补钙的误区有很多,男人不要认为补钙过程中缺钙便秘是病,碳酸钙类钙剂经过胃酸作用时,生成氯化钙后到达肠道。其中15%被肠道吸收,85%跟食物中的草酸、植物酸、脂肪酸等结合成不溶性钙化合物,如碳酸钙、磷酸钙等,堆积多了就形成便秘。

  那么怎么解决补钙中便秘的症状呢?“柠檬酸钙水溶性较好,柠檬酸根离子能够将人体难以吸收的草酸钙、磷酸钙中的钙离子竞争出来,形成水溶性较好地柠檬酸钙排出体外,有效防止便秘。”刘春霞表示,补钙容易便秘的人,可以多喝水。补钙的时间最好安排在两餐之间,此时,食物对它的影响较小。适当的运动,增加胃肠蠕动也有效减少便秘。

  补钙的误区有很多,很多的男人认为在补钙中便秘是一种疾病,其实这是一种正常的反应,还有很多的男人认为补钙要选液体钙,其实液体钙也不一定好,我们可以在食物中补钙,饮食中也有很多让我们补钙的食物。

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