适当的运动能缓解男人的高血压

  健康的身体是需要认真维护的,我们知道男人的健康非常的重要,其实老年健康也非常的重要,生活中有很多老年男人患上了高血压,对身体的危害非常的大,那么你们知道缓解高血压的方法吗?

  缓解高血压的方法有很多,男人一定要知道

  适度运动:

  养成从事规律有氧运动的习惯,每周约三至五次,每次三十至四十五分钟。运动内容以快步行走、骑脚踏车、游泳、慢步或爬楼梯为主,应避免从事会使血压上升的等长收缩运动,如举重、角力、划船。运动应采渐进方式进行,若有头晕、呼吸急促、胸闷情形应立即停止运动与医师联络。

  压力调适:

  遇压力时可以反复的深呼吸力求稳定,尽可能找一处较安静角落,闭目思考可行策略。若有长期无法处理的压力时,应尽快寻求协助.

  以上就是能有效缓解高血压的方法,这些方法很简单,我们知道吸烟是男人的专利,但是如果你想缓解高血压戒烟是非常的有必要的,所以男人一定要知道

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