职场白领如何保养颈椎

  很多女性白领因为工作积极性太高,常常是忽略了自己的身体健康,没日没夜的加班加点忙工作,天天这样,颈椎都会有些受不了的,那么应该如何保养颈椎才不会那么疲劳呢,工作积极性那么高,如何自己的健康受到影响那就很不值了,职场白领应该如何保养颈椎呢?

  加班加点造成“颈椎疲劳”

  颈椎的“过劳”生活白领是让人们羡慕的人群,他们出入高档写字楼,穿着整齐的职业装,姿态优雅,享受着高品质的生活。然而,他们也是容易受颈椎病侵袭的人群。由于他们的工作姿势和工作时间,使得他们的颈椎一天内都在遭受着不公平的待遇。

  “加班熬夜”后如何保养颈椎:

  1、注意“午睡”

  熬夜时,大脑需氧量会增大,应该让室内保持空气通畅,并有一定湿度,可以不时做个深呼吸;以睡补睡,若时间允许,中午一定要小睡一下,专家表示,午休半小时可抵晚间睡眠一个小时。

  2、劳累后,做个头部按摩

  如果觉得头部发紧,可以帮自己做个头部按摩:用两手的指尖从前至后、从上至下轻叩头部40次,这样能促使头部血液畅通,有利于紧张的头脑松弛下来。

  3、注意“饮食补养”

  熬夜会使人的肠胃循环变差,所以不能吃太饱,并以清淡为主。专家建议,有三类食物比较适合熬夜人群:维生素B类,如胡萝卜,能帮助保护脑细胞,迅速恢复精神和体力;维生素C,熬夜后,皮肤中水分、养分会过度流失,可多补充含维生素C或胶原蛋白的食物,有利于皮肤恢复弹性和光泽,防止黑眼圈出现;绿茶素,可以消除体内多余的自由基,帮助脂肪代谢,胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。

  茫茫碌碌的工作的同时,也不要忘了去适当的休息,不要经常性的熬夜加班,保持室内空气流通,有必要的时候可以在中午休息一下,可以提高自己的工作效率和工作积极性。

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