专家教你水果治疗便秘的方法

  便秘怎么办呢?很多人都有这样的疑问:自己吃的很好,什么有营养就吃什么,可是为什么还是便秘呢?其实这可能就是喝水太少了。有的人就又苦恼了,自己最不喜欢的就是喝水,怎么办。不用急,这里养生专家教你几招水果治疗便秘的秘方,让你远离便秘的苦恼。

专家教你水果治疗便秘的方法

  香蕉

  香蕉属于亚热带的水果,营养丰富。我们都知道香蕉里面含有丰富的钠跟钾,可以有效地缓解失眠,其实香蕉还有一个优点,那就是香蕉里面的纤维含量丰富,一般100克新鲜水果膳食纤维含量约1克,而香蕉则达3.1克。膳食纤维能在肠道中吸收水分,使大便膨胀,并促进肠蠕动而排便。同时,香蕉含有的大量水溶性植物纤维,能够引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使大便变软而易于排出。

  中医认为,香蕉性寒味甘,可以清热解毒、润肺止咳、润肠通便、降血压。因而在日常生活中,当发生便秘时,便想到了多吃香蕉润肠通便。

  柚子

  柚子里面含有丰富的维生素,而且味道酸甜,是很多人的最爱。中医上讲柚子具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等各种功能。柚子本身营养丰富含钙和维生素都远远超过了其它的水果,维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨,香蕉等水果多10倍。柚子还含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类,不仅有助肝、胃,肺等机能,而且还有清热去火,止咳化痰的功效。

  梨

  我们都知道梨子的水分含量在日常水果中是佼佼者,小编想,能比的上梨子的水果估计也就只有西瓜可以媲美了。这可以想象梨子的缓解便秘的功效究竟有多好了。而且梨每百克含有3克的纤维素,它是非可溶性纤维,能帮助预防便秘及消化性疾病,可以净化肾脏,清洁肠道,长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌。

  火龙果

  记得小时候妈妈就说不要吃太多的火龙果,因为吃多了会拉肚子。这里我们也可以看出火龙果是有缓解便秘的效果的。这里我们来了解一下火龙果的秘密。火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压,帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外,还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。

  上面的这些水果都是我们经常吃的水果,而且价格是我们能接受的,所以在日常生活中我们一定要注意多吃水果或者喝水,这样才能不被便秘困扰。

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