全麦制品和糙米健脑

  很多的家长都是希望我们的孩子能变得更加的聪明的,但是其实对于我们的孩子而言,从饮食上加入一些健脑的食物就是很重要的,下面我们就给大家说说常见的健脑食物有哪些吧,而哪些健脑食物又是适合我们孩子吃的。

  1.鲑鱼

  鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸,但脂肪含量却较低,含有EPA和DHA,有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的最佳选择之一。

  2.蛋类

  众所周知,蛋类含有丰富的蛋白质,是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类,会让孩子更聪明。

  3.花生酱

  花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等,对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。研究人员建议,花生酱应该与一些含热量较低的食品,如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。

  4.全麦制品和糙米

  全麦制品和糙米含有丰富维生素B,纤维素等,对于保持认知能力至关重要,所以在为孩子选择面包的时候最好选择全麦面包。

  5.燕麦

  燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了,特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命,纤维素,钾,锌等,为孩子一天提供足够的能量,同时也是很好的健脑食品。

  6.草莓

  红莓,黑莓,越橘等富含丰富的维生素C。研究发现,越橘和草莓汁是很好的提升记忆力的饮品。

推荐阅读:有损儿童大脑的四类食物

Related Articles

关于全麦面包的食用指南

08/28 20:03
关于全麦面包的食用指南
随着人们生活水平的提高,在食材选购时越来越重视健康.营养.很多朋友在吃早餐的时候,都会去选择全麦面包.全麦面包该如何健康食用呢?下面,小编我就为你介绍,关于全麦面包的食用指南. 1.新鲜出炉 大部分人都错误的认为越新鲜的面包就越健康,专家提醒,不管是全麦面包还是其他的面包,都不能在新鲜刚出炉的时候就直接食用,这对身体健康影响非常大.最好是将面包放置两小时以上的时间后再吃,这样可以将面包在烤制过程中所产生的一些有害物自尽数释放出去,这个时候食用不仅风味更加,而且对人体几乎没什么危害. 虽然刚出炉的

全麦面包营养高能缓解压力

05/20 15:45
全麦面包营养高能缓解压力
不管是男人还是女人都非常的在乎自己的身体,女人的身体好了肌肤才能好,而男人的身体好了才能全新的工作,所以说滋补调养非常的重要,那么你们知道滋补的食物有什么吗? 滋补的食物--全麦面包 说到压力,男人常常不眠不休地冲刺事业,压力无法舒散,就利用烟酒来掩饰劳累和减轻压力.要对抗压力,维生素B群是非常重要的.这包括B1.B2.B6.B12和叶酸.烟碱酸等,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力.全谷类的食物如全麦面包.糙米.胚芽米等,都有丰富的维生素B群.而且全麦面包是复合性碳水化合物

男人维护身体健康要多吃全麦食品

11/13 03:23
男人维护身体健康要多吃全麦食品
健康的身体很重要,男人的身体健康了才能安心的工作,但是我们要知道男人的健康是离不开男性饮食的,生活中有很多可以让男人养生的食物,你们知道是什么吗? 养生的是有很多,全麦产品给男人带来的好处非常的多,增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米.糙米中含有各种维生素,对于保持认知能力至关重要.其中维生素B6对于降低类半胱氨酸水平最有作用. 男人多吃核桃对身体也有好处,现代研究发现,这两种物质营养非常丰富,特别是不饱和脂肪酸含量很高.因此,常吃它们,可为大脑提供充足的亚油酸.亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪

全麦食品的功效有哪些

04/08 08:41
现在很多人越来越重视养生保健了,在以前生活条件不富足的情况下,不得不吃粗粮填饱肚子,而如今现在社会生活条件好了,人们吃得越来越精细了,但却影响到了人们的健康.为了更好的保证人们的健康,全麦食品就是不错的选择.全麦食品是指使用全麦面粉面包.饼干.面条等食品.那么全麦食品的功效有哪些? 小麦畅通肠胃 大部份面包都是使用由小麦制成的面粉,作为主要材料;而麦包用的是全麦面粉,因此纤维素比白面包高.购买麦包,别以为啡色的面包便是麦包,应参考标签「食物成份表」内是否有"全麦面粉"或"10

全麦面包早上吃营养更好

05/26 13:25
全麦面包不含脂肪和热量,所以很多的女性都把全麦面包作为自己减肥的必备食物,其实全麦面包还可以预防糖尿病和动脉硬化的发生,所以说健康饮食也是缺少不了它的.那么,全麦面包什么时候吃好呢? 最新召开的美国心脏协会第47届心血管疾病流行病学和预防年会上,来自美国国家心.肺.血液研究所的研究者,向人们展示了一项重要研究成果:坚持每天早餐吃至少含有25%的燕麦或麦麸的全麦食物,可以降低心力衰竭的发病率. 全麦食品有助于减肥.缓解便秘.预防糖尿病.动脉粥样硬化甚至癌症等疾病的发生,早就是营养专家一直鼎力推荐全

买全麦面包怎么看配料表

09/11 05:57
全麦面包是由白面加少量麸皮制作而成的,很多正在减肥期的朋友都细化用全麦面包来代替主食,但是你知道怎么看全麦面包的配料表吗?今天我们就从健康饮食的角度出发,向大家介绍如何选择全麦面包. "到底什么样的面包才算全麦面包啊?"随着健康饮食的观念普及,全麦食品越来越受消费者青睐.然而近日有消费者向记者反映,自己购买的"全麦面包",在配料表上却根本找不到"全麦"这个主料. 在随后的调查中记者发现,眼下超市和面包店在售的"全麦"面包多数名

常吃全麦食品对人的身体有什么好处

07/31 15:36
现代人的生活方式越来越快,所以吃饭也能很快的解决,因为吃饭不像以前那么讲究了,所以引发了很多的肠胃疾病,因此人们的饮食应该更加简单影响,粗粮和全麦食品都是很好的选择,那么常吃全麦食品有什么好处呢? 1.预防乳腺癌:保健专家指出,导致乳腺癌的原因有很多,除了因为日常生活中乳房护理不得当之外,女性体内雌激素过低也是导致乳腺癌的主要原因之一.而多吃一些全麦食品能够让雌激素在血液循环中保持适宜水平,不但能够避免因为雌激素过低而导致的各种不适症状,同时还能避免过高雌激素而引发的诸多乳腺疾病,同时更好预防乳

多吃全麦食品减肥又健体

09/06 03:46
多吃全麦食品减肥又健体
我们因为要保持体力每天都要饮食,为什么我们不吃的健康一点呢?我们知道很多男人都需要壮阳补肾,其实在生活中有很多可以让男人补肾的食物,饮食养生其实很重要,那么你们知道补肾的食物有什么吗? 全麦食品 全麦食品中含有人体所需的各种维生素及微量元素,是人体最佳的粗纤维来源,无论男人女人,都需要在自己的早餐中添加这一食物. 大豆 大豆异黄酮可以有效减少男性患前列腺癌的几率,同时,最近的研究显示,每天摄入25g的大豆还可以有效控制体内胆固醇水平,减少疾病的发生. 樱桃 男人很少主动防晒,樱桃中的维生素C.b

全麦食品助女人甩掉乳腺疾病

03/24 08:38
全麦食品助女人甩掉乳腺疾病
乳腺疾病让很多女人经受着折磨,尤其是孕产期的准妈妈们,一不小心就可能招惹上乳腺疾病.得了乳房疾病怎么办?有没有什么好方法能让女人甩掉乳腺疾病的困扰?研究表明,孕妈通过饮食调理能够很好的达到这一目的哦! 乳房疾病怎么办 准妈妈们想要甩掉乳腺疾病的困扰,只需要在日常饮食结构中增加全麦食品的摄入量,就能很好的维持雌性激素在血液循环中的合适水平,避免因雌激素波动异常而引发各种乳腺疾病. 海带 海带的作用一直以来都被女人们使用并发挥的淋漓尽致,因为海带中丰富的碘,能够刺激垂体前叶分泌黄体生成素,促使卵巢滤