身体健康关键在中年20年

  有人认为,保健养生是人老了以后才需做的事,其实不然。保健专家告诉你,给身体保健是有最佳时间段的,只要你中年20年注意给身体保健,这样就能让你的身体体质更健康,寿命得到延长。下文做了具体介绍。

  专家说,人生百岁大致可分为3个阶段:30岁前为青少年,30到60岁为中年,60岁以后为老年。30岁前慢性病很少。但在30到60岁期间,人与人之间的健康差距越拉越大。到60岁时,几乎不可相比并论了——有的精神矍铄,有的已然过世。因此人生健康差异的关键取决于中年这20年。

  从我们人体病程发展的角度来看,30~50岁是男性动脉硬化速度加快最明显的20年,尤其是40~45岁这5年的患病率几乎超过了前40年的总和。此外,30~50岁也是男性慢性病高发的时期,体质、体能、心、肺都逐步下降。专家总结导致这种情况发生的主要原因就是男人健商普遍不高,吸烟、酗酒、肥胖高发,慢性病迟早要找上门来的。

  而女性要特别关注40~60岁这个阶段,40岁以前女人有雌激素的保护,但一旦到了四五十岁进入更年期,随绝经带来的心脑血管疾病、骨质疏松等风险都会增加。

  因此,对于处在黄金时期的中年朋友,要想抓住健康,专家建议大家记住四句话:30努力,40注意,50轻松,60成功。如果你是一位正在为事业上升疲于奔命、牺牲健康为银行存钱的中年人,洪教授也希望这四句话能够作为您的健康座右铭:不怕挣得少,就怕走得早,只要活到老,钱就不会少。

  所以说,我们在养生保健时,必须要抓住中年时的20年。越早开始养生,你的身体会尽早得到保健,寿命也就能得到延长了。适合中年使用的保健方法有很多,你可以根据自己的身体情况来选择,这样养生效果更佳。

  推荐阅读:盘点柠檬的养生保健功效

Related Articles

我们的胃究竟能不能被撑大

02/28 12:56
我们的胃究竟能不能被撑大
胃,是人体的重要器官,我们吃的食物,会通过胃来消化和分解.很多朋友会有这样一个疑问,那就是我们的胃能否被撑大呢?接下来,保健专家就为你具体分析,胃是否能被撑大.让我们来看看专家的介绍. 胃是一个非常有弹性的器官.人吃下食物后,食物会通过食道进入胃,胃壁有伸缩性,开始体积慢慢变大,胃壁渐渐变薄,因此胃空着的时候和装满食物的时候大小是不一样的.如果每天都吃很多东西,久而久之,胃就被撑大了.一般来说,正常进餐后胃容量约为1500毫升,吃撑后为2000毫升.经常让胃处于扩张状态会减弱其伸缩功能,空腹时胃

中年男性养生注意的问题

02/26 03:38
保健专家介绍说,男人到了三十多岁的时候,正值壮年时期,在这个时期,上有老下有小,在外面还得为事业打拼,负担特别重.即使在这个时期也要注重养生,因为人在疲劳的时期对疾病的抵抗能力是最弱的.那么,中年男性养生该注意哪些呢? 防生活无规律 工作忙,家务应忙而有序,开动脑筋分出轻重缓急,合理利用时间,提高办事效率,才是科学可取的办法.而不是依靠加班加点使身体疲劳到极点,这样,不仅使工作欲速则不达,而且会严重危害身体健康. 长此往,高血压.心脏病.糖尿病等"生活方式病"会找上门来."病

中年男性保健养生的三大戒

06/10 03:16
男性朋友们一旦到了中年身体的状况也就大不如从前了,因此在此时大家一定要注意好好的养护自己的身体,以免引发一些不良的状况,影响大家的身体健康.那么中年男性应该如何养生才会比较有效呢?下面我们来看看中年男性保健养生的三大戒吧! 一戒:生活不规律 无论工作还是家务应忙而有序,分出轻重缓急,合理利用时间,提高办事效率,才是科学可取的办法. 而不是熬夜加班加点使身体疲劳到极限,这样,不仅欲速则不达,而且会严重危害身体健康.长此以往,高血压.心脏病.糖尿病.男科疾病等病会主动找上门来. 二戒:暴饮暴食 中年

中年男性保健养生七招必看

11/24 11:48
男人到了中年身体不如从前,要在饮食习惯.生活方式和心理状态方面进行必要的调整,才会利于身体健康.那么中年男性应该要如何保健才会有比较好的效果呢?下面我们就来看看中年男人保健养生必看的七招吧! 一.戒烟 吸烟会直接危害人的健康,增加心血管病.肺癌和呼吸器官疾病的危险.如果已有了相当长时间的"烟龄",一时戒不了,最好多吃些鱼类及胡萝卜.甜椒.菠菜.葱蒜和橙黄色的水果,经常喝茶,这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害. 小贴士:所有的烟民都知道"吸烟有害健康",为什么还

中年男性要注意营养和保健

10/16 13:10
男性朋友们随着年龄的增长,身体的状况也发生了一些变化,因此在营养摄入方面也应该要注意进行调节,才会利于大家维持身体健康.那么中年男性朋友们应该要如何进行营养和保健才会利于健康呢?下面我们就一起来了解一下吧! 因为随着年龄的增长,人体对食物中的蛋白质的利用率逐渐下降,只相当年青时的60%-70%,而对蛋白质分解却比年青时高.因此,中年人蛋白质的供应仍应当高一些. 中年人体内负责脂肪代谢的酶和胆酸逐渐减少,对脂肪消化吸收和分解的能力随年龄的增长日趋降低,因而限制脂肪的摄入是有必要的,特别要控制动物脂

中年男性需警惕哪些疾病

12/17 05:52
中年男性需警惕哪些疾病
对于中年男性来说,生活.工作的压力,都会让你的身体体质下降,很多疾病就会容易出现了.中医认为,男人到了中年,有很多疾病都需要预防.究竟,中年男人都需要警惕哪些疾病呢?接下来,我们就为你详细介绍一些,中年男性要注意的问题. 防生活无规律 工作忙,家务应忙而有序,开动脑筋分出轻重缓急,合理利用时间,提高办事效率,才是科学可取的办法.而不是依靠加班加点使身体疲劳到极点,这样,不仅使工作欲速则不达,而且会严重危害身体健康.长此往,高血压.心脏病.糖尿病等"生活方式病"会找上门来."病

中年男性饮食保健须知

09/28 08:29
中年男性朋友们由于年龄的增长,身体状况也出现了一些问题,开始面临很多的身体状况,因此中年男性朋友们更应该要注意好好的进行保健,才会利于身体健康.那么中年男性朋友们平日里应该要注意些什么呢?下面我们一起来了解一下吧! 专家在统计40岁以上男性面临的问题时,总结了以下种种典型问题: 1.常常感到力不从心,胸闷气短,情绪不佳. 2.心理压力大,有恐惧感. 3.睡眠不佳,多梦易醒,睡觉已不能达到休息. 4.心悸,感觉透不过气来. 5.头昏脑胀,眼前发黑,记忆力下降. 6.四肢乏力,肌肉酸痛. 这一系列不

中年男性请注意生活点滴

03/13 00:21
男性朋友们一旦到了中年,若是不注意自己的身体保健,很有可能会发生很多的疾病,非常的影响大家的身体健康,因此中年男性更应该要注重自己的养生保健.并且中年男性保健应该从生活点滴做起,下面我们就一起来了解一下吧! 体疲劳时及时休整疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应,也是人所具有的一种自动控制信号和警告.如果不顾警告立即采取措施,那么人体就会积劳成疾,百病缠身.同时,有些信号也就是更年期的症状,这是提醒人们应该保养自己的身体了.汽车开到一定公里数都要大修,人也不能等到得病了再去治疗.无病时的主动保健

夏日24小时减肥计划表 轻松享瘦

06/15 06:23
在这个炎热的夏季,爱美的朋友们都想要展现自己迷人的身材,可是身上有肉肉要怎样减肥呢?姑娘们,为了让自己清凉一夏,赶紧行动起来,告别肥胖吧.那么,夏季减肥时间表?一起来看看小编的详细介绍. 7:00-8:00 清晨7点起床,身体的机能也随我们的意识而苏醒.喝上一杯温温的淡盐水,让空了8个小时的胃重新启动.起床后不宜马上进食,可慢跑或慢走,让四肢与器官一样苏醒.运动过后就餐,营养吸收好,更有利于我们精力充沛的开始新的一天. 10:00 工作到这个时候暂停一下,放松头脑,让四肢活动起来,离开空调的势力