哪些食物的脂肪含量会比较高

  对于减肥人士来说,最害怕吃含有脂肪的食物,但健康饮食专家提示,大部分的食材都是含有脂肪的。究竟,哪些食物的脂肪含量会比较高呢?接下来,小编我就为从减肥饮食的角度,为你盘点一些脂肪高的食物。

  1.油炸食品 此类食品热量高,含有较高的油脂和氧化物质,经常进食易导致肥胖;是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。在油炸过程中,往往产生大量的致癌物质。已经有研究表明,常吃油炸食物的人,其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。

  2.罐头类食品 不论是水果类罐头,还是肉类罐头,其中的营养素都遭到大量的破坏,特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。另外,罐头制品中的蛋白质常常出现变性,使其消化吸收率大为降低,营养价值大幅度“缩水”。还有,很多水果类罐头含有较高的糖分,并以液体为载体被摄入人体,使糖分的吸收率因之大为增高牞可在进食后短时间内导致血糖大幅攀升,胰腺负荷加重。同时,由于能量较高,有导致肥胖之嫌。

  3.腌制食品 在腌制过程中,需要大量放盐,这会导致此类食物钠盐含量超标,造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重,发生高血压的风险增高。还有,食品在腌制过程中可产生大量的致癌物质亚硝胺,导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险增高。此外,由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜,故常进食腌制食品者,胃肠炎症和溃疡的发病率较高。

  4.加工的肉类食品(火腿肠等) 这类食物含有一定量的亚硝酸盐,故可能有导致癌症的潜在风险。此外,由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等,造成人体肝脏负担加重。还有,火腿等制品大多为高钠食品,大量进食可导致盐分摄入过高,造成血压波动及肾功能损害。

  5.肥肉和动物内脏类食物 虽然含有一定量的优质蛋白、维生素和矿物质,但肥肉和动物内脏类食物所含有的大量饱和脂肪和胆固醇,已经被确定为导致心脏病最重要的两类膳食因素。现已明确,长期大量进食动物内脏类食物可大幅度地增高患心血管疾病和恶性肿瘤(如结肠癌、乳腺癌)的发生风险。

  专家提示,上文介绍的几种食物,其脂肪含量都是比较高的。因此,如果你有减肥计划,还是应该少吃这些食物。当然,人体健康离不开脂肪的帮助,摄入适量的脂肪,对你的健康是有重要意义的。

  推荐阅读:各地清明不同饮食风俗

Related Articles

什么食物的胆固醇含量会过高

06/02 22:34
在众多食材中,不少食物都要含有胆固醇.健康饮食专家提示,如果你经常吃胆固醇过高的食材,肯定就会给身体增加负担,甚至会导致疾病发生.那么,都有哪些食物会胆固醇过高呢?下文做了详细介绍. 1.牡蛎 这种颇受欢迎的食材可以为健康带来很多益处,但对于胆固醇过高的患者来说则不宜食用.因为在85克牡蛎中就含有60.1毫克的胆固醇. 2.动物油 动物油就是动物脂肪,动物油以猪油为代表,含饱和脂肪酸和胆固醇较多.是否要食用动物油,吃多少,关键看自己的日常膳食组成.如果平日吃猪牛羊肉已经很多,从中得到了大量动物脂

骨头汤钙含量真的很高吗

10/28 08:33
在生活中,很多老年人都说骨头汤营养丰富,以为能够熬出漂亮的雪白色,被家庭煮妇们当作最得意的杰作,是一种健康饮食.但是,骨头汤钙含量高不高呢?其实这是需要一些食物营养知识了解才知道的哦. 骨头汤的营养成分 主要:水.脂肪.嘌呤 少量:钙.蛋白质.含氮浸出物 骨头汤的营养成分:脂肪.嘌呤多,钙.蛋白质很少 专家指出,骨头汤里主要的成分为水.脂肪.少量的含氮浸出物,钙和蛋白质的含量很少,长时间煲煮还可产生大量嘌呤.浓白.口感好的骨头汤是因其中的脂肪含量高(并非钙含量高). 摄入过多脂肪容易带来肥胖,而

八种食物抑制脂肪 吃出完美曲线

08/28 23:41
八种食物抑制脂肪 吃出完美曲线
在生活中,很多人想要减肥都是通过节食的方法,其实这是非常不利于健康饮食的.想要减肥,不仅仅要吃对减肥食物,还要维持自身膳食平衡,加上良好的生活习惯和适量的运动哦.吃什么可以减肥呢?下面就跟小编一起看看吧. 八种食物抑制脂肪 吃出完美曲线 木瓜 木瓜含有维生素A.C.葡萄糖及钙.磷.铁等矿物质,可助消化,清除宿便,达到瘦上腹的目的.此外,木瓜本身含有独特的蛋白质分解酵素,对脂肪有很强的分解能力,可改善肥胖现象. 葡萄柚 葡萄柚的水分含量极高,更有大量的酸性物质,可帮助体内的消化液增加,以刺激肠胃蠕

哪些食物会导致睡眠质量不高

05/01 21:15
睡眠质量不高我们通常想到的是因为压力过大而导致的,压力的确是影响睡眠质量的一个原因,除此之外,我们平时的饮食也会对睡眠质量有所影响,那么哪些食物会导致睡眠质量不高呢? 1.辛辣食物 晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题.烧心患者晚餐进食辛辣食物,躺下之后更会加重病情,影响睡眠.因此,专家建议,一天当中,吃辛辣食物宜早不宜迟. 人们都想吃好睡好休息好.然而,专家告诫说,饮食不当会导致睡眠困难.据国外媒体最新报道,美国营养学家最新列出"偷走睡眠的7大食物",不妨一读. 2.加工或烟熏肉食 专

哪些食物的农药含量高

09/25 10:44
人们在选择食物的时候最担心的就是食物残余农药问题,因为很多的食物容易吸附一些农药或者一些化学物质,如果被人们食用的话,那么就可能会在无形当中影响健康.那么,哪些食物农药含量高呢? 1.养殖三文鱼. 奥尔巴尼大学健康与环境研究所所长大卫·卡朋特博士在<科学>杂志上撰文指出,人工养殖三文鱼维生素D含量更少,致癌物.二恶英和DDT等农药等污染物更多.因此,建议选择野生三文鱼. 2.番茄类罐头制品. 密苏里大学内分泌学专家弗雷德里克·沃姆·萨尔博士最新研究发现,罐头内衬树脂材料含有双酚A(BPA),该

肯德基等快餐食品脂肪含量非常高

08/12 22:55
现在肯德基和麦当劳已经成为时下非常热门的食物,尤其是受到一些年轻人和小孩的喜爱,可是经常吃肯德基和麦当劳的食物,其实是不利于我们健康饮食的,下面小编就带着大家一起去详细的了解一下快餐食品的危害是什么? 印度<经济时报>日前报道称,印度科学和环境中心(CSE)对包括麦当劳.肯德基.百事可乐以及雀巢等知名品牌的产品进行了检测. 结果显示,这些受消费者欢迎的"垃圾食品"都包含高水平的反式脂肪.盐以及糖,且远远高于商家宣传的含量,不仅会给消费者的健康带来负面影响,还系误导公众. 报

吃碱性食物 中和脂肪轻松瘦身

04/07 15:17
减肥是是夏季老生常谈的话题,天气热,美女们穿的都是比较薄的衣服,这样身处就显露无疑,想要拥有好的身材?就必须要消灭体内囤积的脂肪.肥胖给人们带来了很多的不便,脂肪过剩是什么?如何控制肥胖?肥胖该吃什么食物?下面我们就来看看小编的详细介绍. 什么导致脂肪过剩?--你的酸性体质 别以为喜欢过量地进食高脂肪.高热量和高糖的食物仅仅是个人的饮食喜好而已,这是大错特错的!过量地进食高脂肪.高热量和高糖的食物更是由于酸性体质所致! 酸性体质怎么办?--让碱性食物来"中和"你的酸性体质吧! 造成酸性

哪些平常食物的细菌含量最多

01/09 11:16
为了保障我们的强健体魄,健康饮食十分重要.饮食专家发现,很多食材并不是想象中的那么健康,甚至有的食物里含很多细菌.在平常的食物中,哪些食材的细菌含量最多呢?下文介绍了详细的健康资讯. 1.大葱 污垢:研究发现,葱里含有寄生物隐孢子虫.至贺菌和沙门氏菌.超市避免方式:购买冰冻的葱,因为室内的环境很容易滋生细菌. 家用避免方式:将水龙头开到最大来清洗污垢,清洗的时候剥去葱的外皮. 2.鸡肉 污垢:经过对484只肉用仔鸡的研究后发现,有42%的被弯曲杆菌感染,12%的被沙门氏菌感染.而最新调查发现,美

哪几种食物中含有的维生素含量比较高

04/18 18:49
维生素是人体必须具备的营养元素.如果体内缺乏维生素就会出现各种健康状况.现在的社会节奏快,我们往往不会在饮食上合理搭配.这样也导致了营养失衡的局面.那么食疗就是补充维生素最好的方法.哪几种食物中含有维生素?现在为您介绍. 含有维生素B2的食物: 动物肝脏.鸡蛋.牛奶.豆类及某些蔬菜,如雪里红.油菜.菠菜.青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2. 在常见的食品中,富含维生素B1的食物有:谷物皮.豆类.芹菜.瘦肉.动物内脏.发酵食品等.富含维生素PP(尼克酸)的食物有:谷类.花生.酵母.动物肝.肾.畜肉.