要享瘦 四种低卡食物来帮您

  要问什么减肥方法最有效又最能满足爱吃女孩的心,那肯定非健康饮食莫属了。减肥饮食要得当,胖美眉也能拥有窈窕好身材。下面小编为大家介绍四种超低卡的食物,这些食物也是日常餐桌上的常见食材,你一定不敢相信,吃它们,你也能轻松减肥!

  第一、玉米

  相信很多女孩子都喜欢吃玉米吧,玉米不仅含有丰富的钙、磷、镁、铁及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质、常食玉米降低胆固醇并软化血管,减低血脂,从而起到瘦身的作用哦。

  第二、土豆

  土豆的营养成分非常丰富,能润肠和促进脂类、胆固醇代谢。常吃土豆不用担心脂肪过剩,因为它只含有0.1%的脂肪。每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入,使多余的脂肪渐渐代谢掉哦。

  第三、酸奶

  早上起床洗漱后,第一件事喝杯暖开水,第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0~1.5%)当然可以。如果没有,用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。

  注意不要买蛋白质含量>1.0%的,那不是真正的酸奶。

  第四、葱蒜

  洋葱中含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有益于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有益于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素,能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇还能治疗肥胖。

  有人说,好吃的食物都是让人发胖的,不好吃的食物才会让人成功减肥,因为不好吃,所以宁可选择不吃,这样岂有不瘦的道理?!但在健康减肥食谱里,上面这四种就是非常美味的食物,它们不仅能够满足你的口腹之欲,还能让你在享受美食的同时,轻松减肥!

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