5招亚健康自测 及时掌握身体状况

  亚健康已经成为困扰绝大多数职场人的一个症状,根据相关的资料统计全球人口中有超过了一半的人均处于亚健康的状态。有什么方法可以测试出自己是否亚健康呢?小编为大家介绍以下的4个亚健康自测方法,随时的掌握自己身体的健康状况,及时的做出调整,远离亚健康的困扰。

  1、测试心脏健康

  自测方法:测试之前,先静坐5分钟时间,然后测得每分钟的脉搏数A。然后身体直立,上体微微的向前屈,再还恢复到原来的位置。连续做20个,做的频率要适中,不宜过急过快。然后继续测试出脉搏数B。休息1分钟之后,再测出脉搏数C。

  然后,将测试出来的3个数相加之后减去200,然后除以10,所的出来的数就是我们所要的数。然后对比下面的范围,如果得出的结果在0~3之间的话,那么恭喜你,你的心脏非常的强壮。在3~6之间的话,你的心脏良好。如果在6~9之前的话,则说明心脏状态一般。在9~12之间的话,则要时刻关注你心脏的问题了。在12以上的话,尽快去看医生检查清楚吧。

  推荐阅读:

  盘点夏季女人养生4大学问

  夏季养生六事 畅享健康生活

  曝光女人婚姻恐惧症十大诱因

  2、测人体老化

  自测方法:双手自然的下垂,紧贴大腿两侧,闭上眼睛,用一只脚站立。然后让其他人帮忙看秒表,数出其单脚独立稳定不移动的时间。站立时间越长则老化的程度越慢。测定标准:30~39岁男性为9.9秒;40~49岁男性为8.4秒;50~59岁男性为7.4秒;60~69岁男性为5.8秒。女性比男性推迟10岁计算。

  3、测肺健康

  自测方法:游泳或者盆浴的时候,深吸一口气,然后将头深埋进水里,屏住呼吸,再慢慢的吐出。测试可以维持多长的时间,从而看出肺部的健康情况。维持的时间越长越好,如果可以维持30秒以上的话,那么说明你的肺非常的健康,能够达到1分钟的话,你的肺就可以说是非常的强壮了。

  4、测体力

  自测方法:爬楼梯测体力,以5层楼为限,看是否可以轻松的爬上去。无论哪个年龄层的人,如果爬完之后有气喘吁吁,心跳加速的话,那么就说明体力较差。爬上3成楼就已经又累又喘的话,身体素质就非常的差,应该注意日常加强体育锻炼,提高身体素质。

  30岁左右的人可以一步迈上两层台阶,而且能够快速的登上5层楼的话,轻轻松松就可以完成的,那么身体健康状况良好。50岁左右的人,应该可以做到一级一级的登上5层楼,同时中途无需休息,无需借助扶手帮助,没有明显的气喘的现象,能够达到这样的话,身体的状况也是不错的。

  推荐阅读:

  盘点夏季女人养生4大学问

  夏季养生六事 畅享健康生活

  曝光女人婚姻恐惧症十大诱因

Related Articles

亚健康自测 掌控身体状况

03/27 15:36
现在亚健康的问题已经很多人都被遭受过,那么,你是不是也被亚健康侵袭了呢?亚健康可谓现在困扰绝大多数职场人的一个症状.那么,如何检测自己是不是患上亚健康了呢?检测亚健康的方法有哪些呢?接下来,我们就根据相关的资料统计全球人口中有超过了一半的人均处于亚健康的状态,一起来看看如何掌控你的健康情况. 检测亚健康的方法1.测试心脏健康 自测方法:测试之前,先静坐5分钟时间,然后测得每分钟的脉搏数A.然后身体直立,上体微微的向前屈,再还恢复到原来的位置.连续做20个,做的频率要适中,不宜过急过快.然后继续测

亚健康自测的方法有哪些?

10/05 06:21
亚健康自测的方法有哪些?
生活中有很多人对亚健康可能太不太清楚,甚至有些人对亚健康也不够重视.然而有些情况的亚健康对身体也是存在着很大的危害.亚健康的存在对人们的养生保健也是有着很大的阻碍.下面就让我们一起来看看亚健康自测的方法有哪些. 亚健康自测的方法 爬楼梯和体力 我们可以以5层楼为限,用爬楼梯来测试健康状态.我们如果不用借助扶手,而能够一鼓作气爬到五楼的人吗,且没有明显的气喘现象,说明健康状态很不错.而无论哪个年龄层,爬楼梯就会气喘吁吁,那就证明需要加强锻炼. 单脚站立和人体老化程度 我们还可以拿利用单脚站立的方式

老年人如何亚健康自测

09/12 06:13
有人认为,亚健康只发生在白领一族,其实不然.有调查发现,如今的老年人,也是亚健康的高发人群.对于老年人来说,了解和掌握一些亚健康自测方法,会让老年人对自己的身体健康状况,多一些的了解和认识. 1.胸闷气喘 如果在安静的状态下总感到胸闷.胸堵或心悸怔忡,胸中突然蹦一下或停一下,或在上楼(3-5层)以后心跳气喘半小时左右,有时还可能心脏停跳(即期外收缩),应该及时到医院检查心脏,以免意外发生. 2.排便异常 正常人都有一定的大便习惯,中老年人如果两个月内排便的习惯发生了很大的变化,时而便秘,时而腹泻

亚健康自测你肾虚的情况

04/10 15:34
亚健康自测你肾虚的情况,平时我们常常提到的一个肾虚,原来肾虚与亚健康是有着很大的关联,预防肾虚首先要注意休息,劳逸结合,善于通过一些休闲活动来减轻精神压力-- 肾虚体征:夜尿频多.精力不济.腰酸腿软.失眠多梦.胸闷气短.耳鸣耳聋.发落齿摇.易患感冒.四肢畏寒怕冷. 容易肾虚的人: 1.频繁抽烟.喝酒的人; 2.生活和饮食常无规律的人; 3.工作繁忙,精神紧张的人; 4.喝浓茶的人; 5.长时间操作电脑的人; 6.康复中的病人; 7.长时间久坐的人; 8.性生活频繁的人; 9.常吃速效壮阳药的男人

亚健康自测 你有拖延症吗

03/10 07:29
其实在我们的周围有很多朋友喜欢磨蹭,本来一个小时就可以搞定的事,非得花掉三个小时,要是催他们快一点的话,似乎也起不了多大的作用,其实呢这就是一种拖延症,拖延症属于亚健康综合症的一种,那么我们来测一下你有没有拖延症吧. 1.不到最后期限不交活: 是 否 2.上班时间总在网上瞎逛,快到下班才开始忙工作: 是 否 3.没工作计划,不懂时间管理: 是 否 4.总是"伪加班",白天可做完的事,总是拖到下班后加班做: 是 否 5.总是认为时间还有,不急: 是 否 6.懒散,日复一日,总想着明天再做

亚健康自测:你亚健康了吗?

08/08 01:27
易处于亚健康状态的人群年龄多在18至45岁之间,以城市白领尤其是占多数.这个年龄段的人可以说是最忙碌的人群,要面临高考升学,企业经营,商务应酬,职位竞争,人际交往等社会活动,压力比较大,长期处于紧张快节奏的环境中,如果不能科学地自我治疗和自我保健,很容易身心疲惫,进而易身体患病.下面是一组亚健康的自测方法,看一下你是否有下列情形. 1."将军肚"早现.30-50岁的人,大腹便便,是成熟的标志,也是高血脂.脂肪肝.高血压.冠心病的伴侣. 2.频频去洗手间.如果你的年龄在30-40岁之间,

亚健康自测 看你是否处于病态

05/09 18:56
现如今女孩们都对自己的健康看的极其重视,生怕自己哪天一个不小心就陷入了亚健康的泥潭里不能自拔了.每个人都要关注着自己的健康,那么怎样知道自己是否健康的呢?其实从几方面就能够知道,随着小编一起来了解下吧! 1.站立弯腰剪脚趾甲,不会感到不适. 这个动作也许大家不会很容易料想到,但如果你这么做觉得很好的话.这说明身体灵活性较强.伸展身体时是否感到疼痛,既可反映出关节炎和骨质疏松症患者肌肉骨骼状况,也能反映出心脏等健康情况.<美国生理学杂志>刊登的一项研究发现,无法弯腰摸到脚趾,表明血管硬化几率更大

女白领亚健康自测

11/25 15:49
永远忙不完的工作.复杂的人际关系.烦恼的婚姻.烦琐的家务--面对生活,许多现代女性最深的感受是"活得好累!".不仅心累,身体也疲劳乏力.反应迟钝.活力降低,对什么事都提不起精神,常常感觉焦虑.烦乱.无聊和无助,到医院里检查,却什么毛病也没有. 经常处于上述状态的女性其实就属于"亚健康".我国中西医结合学会副会长陈士奎日前指出,随着社会生活节奏加快,女性的工作与生活的压力增大,尤其是在繁忙嘈杂的都市,女性亚健康人群越来越多.加强对女性亚健康的特点.规律.预防等方面的研

指甲健康可以反映你的身体状况

07/19 10:03
指甲健康可以反映你的身体状况
望闻问切,是中医在治疗疾病的基础手段.我们每个人的指甲都会有不同,而指甲是可以反映你的健康状况的.你可以根据中医望诊的方法,来从指甲中看你的身体健康问题.那么,指甲是如何反映你的健康问题呢?下文做了介绍. 指甲透视健康 1.指甲苍白中央凹陷:贫血; 2.指甲暗紫:癌症.肝硬化; 3.指甲向指肉卷伸:慢性呼吸系统病; 4.指甲条纹杂乱并现深褐色:脱水.肾病初期; 5.指甲现横纹:一月后心肌梗塞; 6.指甲有白色絮状纹路:蛔虫; 7.指甲部分或全部脱色:新陈代谢紊乱. 不同的指甲类型,会反应不同的身