冬季晚上我们吃什么才不会胖

在你的身边或者你就是其中的一员,喜欢不吃晚餐减肥,其实晚上吃一些不会发胖就能轻松的可以瘦身。到底吃什么才不会发胖呢?下面美容小编就为大家介绍几种食物。

一、菠菜  

每100克的菠菜所含的热量只是24大卡,不过它所含的维生素A及铁质却非常丰富。如果你晚上觉得饿了的话,可以做些菠菜沙拉,水煮菠菜甚至是洗干净后直接生吃哦,因为菠菜不可以烹煮过度,否则会将里面的营养损耗掉。

二、豆类  

不管是什么颜色的豆,它们的减肥价值都相当的高,因为豆类富含蛋白质,脂肪含量却很低。每100克黄豆供给359大卡,蛋白质6克。如果晚上吃豆类,可以榨一杯豆浆,不加任何糖分,饱腹之余还暖胃哦。

三、哈蜜瓜  

每100克只有34大卡的热量,所以晚上饿了的话吃上几块清甜的哈密瓜,是不会给身体造成负担的哦,除此之外,哈蜜瓜含有丰富的维生素A和维生素C,对于健康和美容很有好处。

四、番茄  

每100克番茄仅含有19大卡的热量,所以晚上饿了的话吃上几个番茄也是不错的选择,如果你喜欢,也可以做成番茄沙拉之类的小吃。

五、全麦面包  

比起普通的白面包,全麦面包要少9%的大卡的热量,蛋白质含量却多了20%,维生素B多两倍,营养更全面。所以晚上吃上几片全麦面包,不仅可以充饥,其富含的纤维素还可以促进肠胃蠕动,预防和治疗便秘,不会对身体造成负担。

六、火鸡  

每100克去皮净肉的火鸡所含的热量是103大卡,肉质瘦,虽然肉有些粗,却是十分理想的瘦身食物,你可以将一片火鸡胸脯肉夹在两片全麦方包食用,既美味又可以减肥。

七、比目鱼  

每100克比目鱼只含热量112卡路里,所以就算是晚上吃也不会发胖哦,你可以水煮比目鱼或者做成比目鱼刺身,加点柠檬汁调味,减肥之余还可以享受鲜味,赶紧试试吧。

以上的这几款食物既能保证你营养又能帮助你消脂瘦身,让你越吃越瘦。你是不是想既能吃到东西又能达到自己的减肥效果啊,以上的方法是不是很适合你啊,快来试试吧。

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