夏天养生必须改掉的生活误区

  人们在年轻的时候喜欢追求个性、追求一些流行的东西,现在社会上出现很多有个性的人,其实这种个性是会危害自己的健康的,像是熬夜打游戏或是逛微博或是论坛,夏天的时候因为天气炎热有些人喜欢晚睡,这些都是危害健康的生活误区,如果可以改掉这些夏天的生活误区的话,相信健康情况会好很多的。

  一、不吃早餐

  早餐是一天中最重要的一餐了,如果不能正常的吃的话,早上工作会感觉浑身无力的,同时中午容易吃多,对于减肥的同学来讲是很不利的,早餐是人们在经过一夜的睡眠之后需要补充充足营养的时候,如果不吃会让人血糖降低;同时还会影响人们的记忆力的;另外不吃早产还容易患上胃炎、溃疡病等慢性疾病;严重的还会诱发胆结石的,人在早晨空腹时,体内胆汁中胆固醇的饱和度较高,吃早餐有利于胆囊中胆汁的排出;反之,容易使胆汁中的胆固醇析出而产生结石。

  二、常吃宵夜

  经常吃宵夜有哪些危害呢,首先是容易患上胃癌,因为晚上的时候我们的肠胃也要开始休息了,如果你吃东西肠胃就要被迫的工作了,肠胃消化不完的食物会留在身体里,成为废物了,长期的影响下会会患上胃癌的;如果真的是想要吃宵夜的话,最好是在吃宵夜之后的一小时后在睡觉,这样可以减少肠胃的负担了;宵夜是脂肪肝的罪魁祸首。宵夜后人体没有太多的活动,从而使热量更易在体内储存,产生肥胖、脂肪肝等问题。

  中医提醒其实人们身体的器官也是有自己运行的时间的,如果可以我们可以养成一个非常好的生活习惯和生物钟,自己的身体自然会越来越健康了。还需要注意的是不要经常打乱这些已经养成的生活习惯。

  三、少睡1小时,死亡率增加9%

  一天中,人清醒和睡眠的时间比例应该是2:1,也就是说,8小时睡眠是最好的。睡眠时间平均别低于7小时,否则每少睡1小时,死亡率就增加9%。对青少年来说,小学生应保证10小时睡眠,中学生则是9小时,否则会影响未成年人体格和神经的发育,导致注意力、记忆力、自控力下降,还可能引起免疫、内分泌系统混乱,导致肥胖。

  四、勿过早或过晚起床

  起床较早的人更易患高血压、中风等心脑血管疾病。同时,早起者中以老年人居多,而他们本身患心脑血管疾病的风险就较大。7点21分后起床最好,因为如果在5:22—7:21之间起床,血液中可能引起心脏病的物质会增加。而且一醒来就应该将台灯打开,这样有助于调整生物钟,让人更快清醒过来。此外,起床时尽量不要太猛,而应躺在床上,用5分钟活动一下四肢和头部,否则会导致血压突然变动。

  五、居住环境切勿脏乱

  干净的穿上用品对于男人和女人的健康都是有益处的,特别是女人如果不注意卫生的话,对于四季养生是很不利的,在注意养生的同时一定要注意床品和自己居住环境的卫生习惯了,一周最好可以彻底的清扫一次卫生,这样才会更加健康的。

  六、熬夜

  1、皮肤受损。一般来说,皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜,就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥,弹性差,缺乏光泽等问题;而内分泌失调会是皮肤出现暗疮,粉刺,黄褐班,黑斑等问题。专家建议,在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物,如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物,如瓜类,苹果,小米,薏米等。

  2、身体抵抗力下降。在熬夜对身体造成的多种损害中,最常见的就是使人经常疲劳,精神不振,身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说,感冒等呼吸道疾病,胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏,人体的正常免疫系统遭到破坏,抵抗力也就会随之下降。相关推荐>>>十个生活误区让人身体不健康

  夏天的生活误区估计很多人都有的,只是有的人是因为没有认识到才没有改掉,但是哪些明知故犯的人最好是及时的改掉这些不健康的生活习惯,这样才能健康的生活下去。

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