中医防痛经自我按摩方法

  痛经应该说是普遍存在的,只是有些人比较明显而有些人没那么敏感,痛经主要是指女性在经前、经后出现的小腹痛、腰痛,有的甚至痛及腰骶。严重的人可能还会伴有恶心呕吐、冷汗淋漓,甚至晕厥,给工作和生活带来了很大的影响,下面我们就教女性一些中医防痛经的自我按摩方法。

  中医防痛经自我按摩方法

  1.叩打腰骶部

  按摩方法:双手成空心拳,稍用力敲到自己的后腰及骶骨位置,速度要均匀,左右交替,以100次/分的频率进行,扣至微热即可。

  功效:中医把月经称为天葵,天葵的形成实际就是肾精,腰为肾之府,因此敲打腰骶部能够起到补肾填精的作用,达到止痛调经的目的。

  2.揉按太冲穴

  按摩方法:用左手大拇指指腹揉捻右太冲穴,这个穴位在足背第一跖骨间隙之中点处,以有酸胀感为宜,一分钟后再换右手拇指按左太冲穴一分钟,来回交替进行。

  功效:中医认为,“太冲脉盛,月事以时下”。太冲是肝经上最重要的穴位,对女性的月经不调也很有效,痛经的女性多有不同程度的肝郁气滞,以致不通则痛,揉按该穴有疏肝行气止痛的作用。

  3.摩、擦小腹

  按摩方法:双手叠加放于小腹中间,以缓慢而轻揉的动作上下擦揉,频率控制在每分钟十次左右,知道小腹有热感为宜,5分钟后,四指向前斜放在小腹上,动作方向朝向腹股沟,感觉透热为宜。

  功效:小腹为胞宫所在之处,摩、擦小腹可促进小腹内微循环,调经止痛。

  4.点揉子宫穴

  按摩方法:子宫的穴位在下腹,肚脐下4寸,中极胖开3寸的位置。刺激子宫是直接针对女性生殖器官的一种调理手法,在中医妇科治疗上也是常用的一种手法,具有活血化瘀,理气止痛的作用。

  5.点按足三里

  按摩方法:足三里位于小腿前外侧,膝眼下3寸的位置,可以用拇指指腹稍用力按压足三里,感到酸胀为度。如果是宫寒导致的痛经还可以用艾灸。

  功效:“常按足三里,胜过喝鸡汤”的通俗说法广为人知,特别是对于气血不足的体弱女性,点按足三里具有补益气血、暖宫调经止痛的作用。

  以上这些手法只要每天坚持做,一周左右的时间就能有很好的效果,有些人的小腹坠胀的问题会慢慢转好,也会感觉没那么疲倦了,这些防痛经的自我按摩手法你学会了吗?回去试试吧,一定会有效果的,但记住凡是都有个度。

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