怎样瘦出腰部完美曲线

  身体最容易发胖的部位就是腰部,选择局部减肥想瘦腰,看看今天给大家推荐的内容吧!相信你会在其中找到适合自己的方法,瘦腰有多种方法,今天的五种方法令我们选择,让我们在减肥的路上更轻松的达到目的。

  周末瘦腰法一、家务瘦腹法

  具体法则:对于只喜欢吃不愿意动的JMS来说,想要身材好就要"吃苦耐劳"。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品,多做一些重家务。

  因为本来就很少运动,所以只能在不可不做的家务上下功夫。属于这类型的JMS,只需要记住一个原则--避轻就重。

  譬如,打扫房间的时候不用吸尘器,而是用扫把和抹布清扫;在办公室也可以做做"家务",譬如亲自去倒到垃圾,午饭后收拾收拾自己的桌面。其实,运动并不等于要去健身房,"随手"的运动最适合这类的JMS啦。

  周末瘦腰法二、椅子瘦腹操

  具体法则:JMS在日常生活中很少运动到腹部的肌肉,加上长期坐在办公室里,腹部的赘肉就不请自来了。面对这样情况,每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。

  首先,平躺在地板上,双脚搁置于椅子上,大腿与地面成直角。右手置于脑后,左手向旁伸直。然后逐渐升上半身,达到与地板成30度角,同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组15次,每天坚持做3组,两周内就可以看到效果。

  周末瘦腰法三:粗盐瘦腹法

  具体法则:不得不说,有的人就属于那种很倒霉的天生腰粗型。所以对于腹肌肥大的妹纸来说,为腹部长期"加餐"是最好的瘦腹办法。可以去超市买几袋粗盐放在家里备用,每次淋浴前,取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状,再将其涂在腹部。

  按摩大约10分钟以后,用温水将其冲掉。每次洗澡前都坚持用粗盐按摩,即使再难搞定的腹肌,也会有凸凹变化。需要提醒的是,若是肌肤比较敏感的人,请选择专用的"防敏感浴盐"。

  周末瘦腰法四:腹式呼吸瘦腹法

  具体法则:体重正常,但是腹部却能摸得着大把的赘肉,这与饮食习惯有很大原因。所以对于腹部脂肪充盈型的JMS来说,最靠谱的瘦腹法就是"腹式呼吸"啦。

  吸气时,肚皮鼓胀,呼气时,肚皮紧缩。别小看了这个呼吸方法,它能有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排泄,顺畅气流。平时走路和站立时都记得用腹式呼吸,只要几个星期,不但小腹会趋于平坦,就连走路的姿势也会变得迷人起来。

  周末瘦腰法五:浴巾瘦腹法

  具体法则:随着年龄的增长以及生育的影响,女性发福首先就会从腰部开始。所以想要告别发福的迹象,就可以靠一条浴巾来减腹。在床上铺一条大的浴巾,仰卧于上。

  双手抓住浴巾的两脚,兜住脑后。屈膝,两脚置于地面。吸气,收腹,向上抬头、颈,直至肩抬离地。保持此姿势,吸气的同时单腿慢慢蹬直,脚跟不离地。

  呼气,把腿收回到屈膝姿势,再换另一条腿。需要注意的是,呼吸的顺序一定要正确,若能坚持每天做5组,两周后就可以看到腰部的变化啦。

  几种局部减肥瘦腰的方法,已经介绍给大家,是否有你中意的方法,让我们来试做吧,正确的理论,合适的方法,让我们减肥更加容易,坚持才可以胜利,不要半途而废呀!愿所有的减肥朋友们快乐减肥。

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