美食减肥窍门助你速效瘦身

  我们女性如何饮食减肥呢?其实,现在很多女人都在关于一些有效的减肥食谱。因此,我们都知道,减肥成为当今社会时尚,很多女性为了减肥从饮食上节制,饮食减肥法的精髓只要不是食物摄入量的多少,而在怎样科学吃法。今天小编与你分享饮食减肥小窍门,助你速效瘦身。我们一起来看看吧!

  美食减肥窍门助你速效瘦身

  一、多吃温热食物

  我们在控制饮食的时候,胃里常感觉空空的,多少会有一些饥饿感,这个时候可以为自己做一些蔬菜类的料理,烹调的方式选择清蒸或者是水煮更好,最后只要放上一点点的调味品就可以了,温热的食物可以增加我们的饱腹感,而且暖暖的食物不但能为身体补充营养,也可以加速新陈代谢,消耗热量并且排出毒素。

  二、少吃米饭

  想要瘦身,可以把吃米饭改成喝粥,这样就减少了接近一半的饭量,而且粥中的水分还能够增加胃部的饱胀感,更好的控制食量。在稀粥里放入一些高纤维的食物,像是海带和海藻等等,不但可以帮助身体排出毒素,而且还能够抑制身体对于脂肪和糖分等等的吸收,真是既美味又营养。

  三、甜食也有替代品

  女孩子们最喜欢吃甜食了,蛋糕、巧克力、冰淇淋、糖果,光是想一下就叫我们直咽口水。尤其每当心情压抑或者压力过大的时候,甜食也能够帮助我们缓解不良的情绪,但是女孩子们又不得不接受一个残酷的现实,那就是这些食物都是减肥的杀手,非常容易让我们发胖。不过现在告诉你,甜食也有替代品哦!蒸南瓜和蒸红薯其实也特别的香甜,而且含有的膳食纤维十分丰富,最重要的是热量还特别低,而且饱腹感极强!

  小编碎碎念:以上就是我们女性需要注意的减肥食谱。其实,减肥中的女孩子喜欢制作各种沙拉,像是土豆沙拉、水果沙拉等等。如果在沙拉中再加入一些含有膳食纤维的丰富材料,例如海藻和地瓜,就可以加速肠胃的蠕动,帮助排便,对于瘦腰腹很有帮助。

  推荐阅读:一条毛巾 帮助你丰胸瘦腿

Related Articles

快速减肥食谱助您急速瘦身

05/23 04:15
是不是在羡慕别人拥有好身材的时候还在发愁炎炎夏日下的剧烈运动,如果是这样,那么您可以选择饮食减肥来达到改善的效果,而现在大家要了解的就是快速减肥食谱.从身材肥胖的角度上来分析的话,肥胖主要是因为摄入的热量没有消耗掉而导致的,因此我们可以通过增加热量消耗来减肥,同样也可以通过减少摄入热量来减肥. 瘦身餐单 方案1: 早餐:红豆薏米粥一碗,最好再为自己准备上一个熟鸡蛋,水煮大白菜一些(可蘸点调味后的芝麻酱, 比较简单的就是海鲜酱油加少许水将芝麻酱调开). 午餐:蒸红薯或紫薯一根,鸡丝蔬菜汤一碗. 晚

夏季减肥方法 助你快速瘦身

07/13 12:55
在一年四季中,夏季是新陈代谢最快的一个季节,而且稍一运动就会消耗许多热量,所以在夏季减肥比在其他季节减肥效果要好许多.今天我们就来推荐一些夏季减肥方法,帮助你快速瘦身.一起来看一下这些夏季减肥方法吧! 第一:多喝粥汤 因为粥汤比饭的热量少许多,而且粥汤容易产生饱腹感,食欲会越来越小.其营养却并不比饭低多少,但是粥汤却可以让人体至少吸收到百到两百大卡的热量.这两百大卡的能量如果积累一个月,足够在你腰部形成一圈赘肉. 第二:不要在空调房里久呆 夏季减肥方法必定与冷气有关,虽然冷气让我们感觉身体凉爽,

夏季西瓜减肥法 助你清凉瘦身

05/30 08:03
水果减肥大家都非常熟悉,夏季是吃水果的旺季,西瓜,桃子,荔枝..琳琅满目的水果让大家流口水,水果能够补充能量,含有丰富的维生素,而且热量低,能够帮助朋友们减肥.小编称,夏季水果减肥是最理想的方式,不同的水果带来的减肥功效也不同,那么,适合减肥的水果有哪些?水果的功效有哪些?接下来一起来看看吧! 水果一.西瓜 所含卡路里:25大卡/100克 减肥功效:在这个炎热的夏季,西瓜绝对是解暑的减肥首选水果.每100克只含25卡路里的西瓜不仅热量非常低,它还是利尿排毒的最佳减肥水果选择. 水果二.蓝莓 所含

三款减肥食谱助你轻松瘦身

07/11 02:42
由于过年吃了太多油腻的食物,导致身体也胖了一圈.春天来了,衣服减少了,正是展现身材的时候到了,你还在为身上的肥肉烦恼吧!排毒减肥是最有效健康的,到底吃什么能排掉体内的毒素.减掉身上的肥肉呢?在此我推荐三款食谱,给正在努力减肥的你试试,会有意想不到的效果哦! 黄瓜鸡蛋紫菜汤 原料:黄瓜 1条,紫菜适量,鸡蛋1个 做法: 1.锅中放入清水.姜片烧开 2.紫菜撕碎放入锅中,放入黄瓜片 3.湿淀粉勾芡,淋入鸡蛋液,最后加盐和香油调味出锅. 减肥排毒原理:黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体新陈代谢,排出毒素;黄

两款冬季减肥食谱 助你轻松瘦身

11/27 01:02
冬季食欲旺盛,同时因为外边温度比较低所以很多人冬天不愿意运动,同时节日比较多,对美食往往难以招架.下面资讯网美容小编就为大家推荐两款冬季减肥食谱,让你即可享受美食同时又能吃出苗条,可以说是一举两得. 冬天减肥食谱的基本原则是多吃一些低热量的减肥食品,比如萝卜.木耳.豆芽.西红柿等.同时适当进补,均衡营养,不但可以维持体内能量的正常代谢,还能避免脂肪过度堆积. 两款冬季减肥食谱 一.苦瓜炒蛋 苦瓜具有减肥的作用.凉瓜含有清脂素,当进入人体后,清脂素会作用在小肠上.通过改变肠细胞网孔,阻止脂肪.多糖

11个常见减肥问答助你健康瘦身

10/09 23:38
很多人想减肥,但是对于减肥的具体只是还不是很了解,包括减肥有哪些必要的知识需要了解,还是减肥常识,都是需要我们知道的.这样才对我们的减肥计划,实施有帮助.好啦,下面,是常见的11个减肥问答,帮助你减肥瘦身,一起来看看吧. 问:我非常需要减肥,但我想弄清楚减肥到底是利人还是弊大? 答:总体来说减肥可以改善机体状态,降低相关病的发生率,当然是利大于弊.但由于具体采取的方法和措施不同,利弊也就因人而异了,特别是长期减肥又方法不当,对减肥会有某种尚不明了的损害,因此,减肥减肥是最重要的. 问:有人说要想

不吃药的减肥方法 助你健康瘦身不反弹

03/11 19:44
在生活中,肥胖的女人有很多,大家也都知道引起大家肥胖的因素也是很多的,肥胖也和遗传有一定的关系,然而,每个女人都不愿意使自己越来越胖,尤其是对于肥胖的女人来说,怎样减肥最好呢?关于减肥的方法也是很多的. 有很多身材肥胖的女人喜欢选择减肥药来减肥,却不知道减肥药对身体的伤害也是很大的,因此正确选择减肥的方法很重要,下面小编就给大家推荐一些健康的减肥方法. 一.记录每天的饮食 用一个小本子记录下你每天都吃了些什么,什么时候会感觉肚子饿.这些可以让你清楚掌握自己的饮食习惯,以及每天摄入的热量,防止陷入

8大减肥运动 助你健康瘦身

06/10 03:29
说到减肥运动,你会想到什么呢?跑步.走路.骑自行车--,除此之外,还有好些时髦的运动减肥方式,例如登山.瑜伽..骑马等,不但时尚还减肥,也许正是你所需要的减肥方式呢.下面小编搜集了一些减肥运动,希望能助你一臂之力,让你在减肥的道路上走的轻松些,来随小编看看,到底都有哪些减肥方法吧! 勇敢进取--登山 适合人群:性格怯懦.自满.保守.急功近利的女性. 运动点评 征服自我:不是去征服山,而是去征服自我.攀岩而上的不仅仅是你的身躯,而是你有力的双腿.敏锐的眼睛.坚定的手臂和顽强的意志.享受每一步的向上

四款减肥食物 助大家轻松瘦身

11/24 23:22
每当看到一些女性朋友吃得特别少,甚至是饿着肚子不进食时,当有人问她们为什么不吃饭时,她们都会给出一个相同的答案:减肥!似乎大家都认为要减肥就必须节食,甚至有些人一整天里面什么东西都不吃.其实,节食减肥并不是一个好的减肥方法,小编现在就为大家介绍一些减肥食物,让大家既减肥又不用饿肚子! 通心粉 亦称意大利面,在国外已是极普通的面制品之一.一般都是选用淀粉质丰富的粮食经粉碎.胶化.加味.挤压.烘干而制成各种各样口感良好.风味独特的面类食品.标准(100克)热量在350卡路里左右. 红薯 红薯又名番薯