日常常见养生误区有哪些

  养生观念基本上已经沁入了每个人的思想中,为了自己的健康,每个人都有自己的养生方法,但是如果您是盲目的听从一些建议,可能已经走进了养生误区,这就需要我们了解养生误区有哪些。在日常生活中养生方法有很多,而且有很多也都是养生误区,在这种情况下,我们就要避免进入雷区,危害健康。

  误区1:大量出汗有益健康 尤其是在夏天多出汗可以将身体内热量排出体外,维持体温的恒定;另一方面可排出多种有害的代谢废物,如乳酸、碳酸、肌酐、尿素以及细菌的毒素等。所以在暑天只要能出些汗,小便通利,就不大会得病。若无汗少尿,常为暑病先兆。老年人汗腺萎缩,所以容易得暑病。但出汗多了又不好了,原因是蒸发散热的效果以少量出汗为最佳;若是汗珠大滴流淌,其散热效果反而不佳,徒然损伤津液和元气。因为大量出汗可以丢失许多有用物质,导致机体缺钾、钠。

  误区2:运动后大量喝水 在夏天运动的话肯定会出很多的汗,如果运动时间稍长,人体失水较多,必然会感到口干舌燥。有的人运动后便大量饮水,一是觉得痛快,二是觉得大量饮水才能尽快补充身体需要,使体液平衡。实际上这种做法是不对的。人在运动时,体内大量血液存留在四肢肌肉中。如果运动后马上大量饮水,势必会使胃肠道部分血管急剧收缩,吸收能力减弱,且使人感到胃部沉重闷胀,妨碍膈肌的活动,影响正常的呼吸。因此,夏日运动后应适量补充点水,特别是盐水,不要快速大量饮水。

  误区3:赤膊凉快 闷热的三伏天,有些人总喜欢光着脊梁,以为这样会比较凉快,其实也不一定会如此。从生理角度分析,人的体温调节不仅靠皮肤蒸发,而且还靠皮肤辐射等。据测定,在气温18-28摄氏度的环境里,人体体温的70%靠皮肤辐射、对流和传导散热;气温达到35摄氏度时,体温主要靠皮肤蒸发散热;当气温继续升高时,皮肤不但不能通过辐射方式散热,还会从外界环境中吸收热量。所以,如果这时赤膊,就容易吸收热量,非但不凉快,反而会感到更加闷热。

  误区4:夏夜不宜晚睡 有人认为夏季后半夜气温下降再睡而第二天晚起可更好地休息。但按人体“生物钟”的规律,睡眠的最佳时间是22-23时,早晨5-6时是生物钟的“高潮”,此时起床精神最好。因此,夏季仍应按时起居。

  误区5:开门窗通风凉快在夏季酷热的日子,室外的气温是很高的,有时连外面的风都是热的,这时打开门窗会使室内外的温度一样高。所以,夏日如室外气温很高,应在气温最高的14时前关上门窗,使室内气温保持较低的水平,到傍晚时再打开门窗,房间里会显得凉快些。

  在生活中常见的养生误区并不少见,因此要擦亮眼睛仔细看才是好的,当然如果您还有什么想要了解的话,也可以清楚的认识一下,防止小细节对自己的健康有所危害。

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