白领保健该注意的四个常识

  很快夏天就要到了,随时春季的过去,我们很多都市白领都在关注夏季养生的问题。对于职场女人来说,保健也是一件头等大事,对于都市的女人,她们都是希望自己可以越来越滋润。可是,白领怎么保养身体呢?下面掌握一些常识可以帮助女性滋补调养!

  1.夏季失水多,应多喝水

  白领保健该注意些什么细节呢?我们要学会喝多点水,而且是温水比较好,每天要喝七八杯白开水。水是人体不可缺少的重要组成部分,器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分,夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶,牛奶,苹果汁是理想的解渴饮料。

  2、应时起居

  夏季则宜晚睡早起,中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇,因夏令暑热外蒸,汗液大泄,毛孔大开,易受风寒侵袭,吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。

  3.保健要“养阳”

  炎热夏季,很多人会患空调病,人们白天夜里都开着空调,室内外温差可以达到十几度,加上大量食用冰品冷饮,肯定会伤阳气。因此,要注意居住环境不要过于潮湿,不要过多吃冰冻及凉食,夜间空调的温度不要开得太低,最好在26度以上,不要在露天及阴冷的地方过夜。

  4.饮食清补,多吃“苦”

  在饮食滋补方面,热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用,而应选择具有清淡滋阴功效的食品。

  甘凉清润的食物:小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物:菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊,鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。

  小编碎碎念:这些都是值得大家注意的白领保健的养生方法。当然,以上介绍的是夏季养生的内容,希望我们介绍的几个小常识可以帮助大家。其实,我们要知道,女性做好养生措施,这不仅仅从饮食方面下手,还有很多方面在生活中也是值得注意的。

推荐阅读:久坐不动一族当心脊椎病

不同体质使用不同方剂可治疗打嗝

Related Articles

白领保健需要关注四个部位

09/24 15:40
白领保健需要关注四个部位
白领的压力越来越大,根本没有额外的时间去做好保健措施.由于现代都市生活和工作压力大,人们忽视健康的现象也是越来越多,这怎么办呢?对于一些经常需要面对电脑的都市丽人,怎么做好白领保健措施呢?哪些部位容易受伤呢?随着小编一起来看看吧! 女人怎么保健身体呢?女性怎么呵护职场健康呢?当然,我们知道,由于现代都市生活和工作压力大,人们忽视健康的现象也是越来越多,这怎么办呢? 大脑 虽说大脑的潜力只开发了很少的一点儿,但工作一天常有大脑透支的感觉.每天在电脑前接受辐射,心肺活动本来就不畅快,加上空调房里氧气

白领不得不知的五大健康小常识

05/07 11:29
职场丽人常年缺乏运动,压力大.身心疲劳,最容易出现这样那样的疾病.健健康康地去应对工作中的困难,怎样让新的一年不同以往.那么,白领保健如何进行?接下来就为大家盘点一些上班族适用的健康小常识,让健康回归,让生活更美好! 养生宝典一:办公桌上摆一些小植物好处多多 研究发现,当室内温度处于18℃-25℃,湿度为45%-65%时,人的身体.思维处于最佳状态.因此,在办公桌上摆一些植物很有好处,绿萝.富贵竹.水仙等水生植物有助于保持湿度,在小鱼缸里养两条小金鱼伴铜钱草,自然蒸发的水汽会形成一个天然"活氧吧

白领保健养生应该怎么做呢

09/13 01:53
人们的工作和生活速度越来越快,导致很多朋友出现了亚健康症状.天天对着电脑的白领人群也日益的增加,各个行业的职业病也各不相同,上班一族也不例外,那么,白领保健养生应该怎么做呢? 1.自我预防:电脑一族本身就是对着电脑进行各种各样的操作和工作.我们在工作中,每当工作1个小时之时,我们应该出去休息几分钟,来缓解眼睛的疲劳.我们平常在生活中也应该多多参加户外活动来增强体质. 2.工作环境:其实电脑一族工作区域的环境也是非常重要的.大家都知道电脑的辐射比较大,我们可以在电脑旁摆放一些可以吸附辐射的绿色小盆

白领保健细节要做好

06/26 17:44
白领保健专家介绍说,女性在当今社会扮演者越来越重要的角色,很多女性都加入到工作的行列.由于女性生理和心理的特殊性,她们的身体更需要被关注.白领保健细节更需要被重视. 在提倡女性保健的今天,女性朋友更要多多注意生活中的小事情,不要让这些看似很小的事情影响自己的身体健康. 对于众多的女白领来说,选择适合自己的女性保健方法尤为重要.上班时间也可以通过适当的运动来缓解疲劳的身体,下面这些小运动很适合白领女性朋友.女性保健要做好,就得从细节做起. 1.转目:双目同时以远处某一大型固定物体为目标,由左经上方

白领保健养好胃需要禁忌哪些?

03/02 04:19
白领保健养好胃需要禁忌哪些?
现在很多白领多多少少都存在为不好的现象.有一部分是因为工作的原因所造成的,还有一些原因就是因为没有及时的对胃做好养生保健.下面就让我们一起来看看白领保健养好胃需要禁忌哪些? 白领保健养好胃需要禁忌哪些 一忌精神紧张:一个人在紧张.烦恼.愤怒时,其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统,影响植物神经系统,直接导致胃肠功能失调,分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收缩.幽门痉挛.排空障碍,胃粘膜保护层受损,造成自我消化(消化食品),形成溃疡. 二忌过度疲劳:无论是体力劳动或是脑力劳动,如果疲劳过度,都

白领保健要有度 远离2个养生误区

07/25 22:04
白领保健要有度 远离2个养生误区
现代人对健康的关注度一直都是很高的,在冬季就要关心养生保健的话题,随着冬季养生不断推崇,使一些不知道养生的女性朋友也开始关注养生的措施.可是,有些白领们推崇的白领保健养生方式可能是存在误区的,所以为了大家远离养生误区,我们来检测一下吧,看看自己养生的方法真的对健康有益吗? 1."吃"的时候,逢油必洗 女人养生需要关注些什么误区呢?当然,"油"对于养生控来说,如同大敌一样恐怖,因为,味道对于他们来说已经被抛弃于宇宙中了,健康.苗条才是王道!于是,在他们的菜谱里,能不吃

拼事业 白领保健身体是关键

01/31 21:29
很多职场女人都在拼着自己的事业,有些现代职场女性因为工作而忽略了康体健康的呵护.这是要不得的,那么,女人的独立意识越来越强,在职场中如何保养自己的身体呢?白领保健需要备受女人的关注.想要拥有属于自己的事业的同时,女人如何保健呢?现在,随着小编一起来看看吧! 拼事业?白领保健身体是关键 ■第一,聪明的女人要怎么呵护职场健康呢?拼事业,这是很多女性的共同想法.现在女性年轻的时候总是想等退休的时候,带钱旅游全世界,吃遍山珍海味.而临近退休的时才发现自己的身体是如此的糟糕.这些年没日没夜的工作,导致自己

白领保健方法 重塑职场健康

11/14 14:50
在炎热的夏季,很多白领都十分重视职场健康.因为,我们现在很多职场女性在社会生存的压力很大,因此,我们可以发现现在的女人都处于不同程度的亚健康状态.那么,如何重塑职场健康呢?白领需要做些什么才可以恢复自己的康体健康呢?接下来,我们资讯网的小编精心给大家挑选了一些最有效的白领保健方法帮助大家回归健康的生活状态. 最有效的白领保健方法一:保障睡眠 如何减压最好呢?女人该如何重塑职场健康呢?睡眠和每个人的身体健康密切相关.专家研究,睡眠应占人类生活1/3左右的时间.而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为

夏季白领保健的饮食调理

12/22 14:38
夏季白领保健的饮食调理
如今社会很多人都不重视白领保健,导致很多上班族都处于一个亚健康的状态.白领每天都是长时间的呆在办公室,又是长时间的久坐,很少有时间锻炼身体,也没有一个规律的饮食,这样必然会影响到身体健康,那么白领要如何保健呢?现在就跟着小编一起来看看吧! 白领要如何保健 一.不要减少维生素 很多女性都不是很重视维生素的缺乏.维生素是维持生理功能的重要成分,不同的维生素与我们人体不同部位有着不同的关系. 二.不要过多摄入脂肪 在平时的饮食中,一定要避免过多的摄入脂肪,这样不仅会引起女性发胖,过量的摄入脂肪,除了会