治疗失眠的有效方法有哪些?

  现代社会工作、学习压力大,很多人都会出现失眠的情况。失眠不仅不利于保健身体,还会影响第二天的工作和学习。失眠是一种严重的亚健康症状,这种病症如果不及时调理,就会出现疾病。下文介绍了几种治疗失眠的有效方法

  温牛奶

  治疗失眠,要有技巧。含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。

  蜂蜜

  蜂蜜很有营养,治疗失眠功效明显。往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

  土豆

  亚健康是需要调节的。它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

  燕麦片

  能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。

  杏仁

  它既含有色胺酸,又含有适量的肌肉松弛剂——镁。

  亚麻籽

  只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

  香蕉

  除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

  菊花茶

  具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。

  全麦面包

  在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色胺酸对大脑产生影响,促进睡眠。

  火鸡

  它是最著名的色胺酸来源,在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉,你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。

  以上就是治疗失眠的有效方法。通过食疗来治疗失眠,安全无副作用,这比吃西药来得更安全。所以,如果你有失眠的情况,不如尝试一下食疗的方法。失眠是一种常见的亚健康症状,所以,要及时治疗,不要等到严重的时候才重视起来。

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