经期选对食物 保障体内健康

  生理期对于女性是一个特殊时期,在整个时期之内,女性的身体特性 会发生一定的变化,因此不管是在生活习惯还是在饮食方面都需要注意起来 ,那经期女人应该吃些什么呢。在经期选对了饮食,不仅可以缓解一些痛苦 ,而且还可以帮助女性改善体重,可谓是作用巨大.

  很多人觉得在生理期只要不吃冰就可以了,其实不只是吃冰,一些属 性偏凉的食物,例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹 笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸涩的食物,如酸梅、未成熟味酸之 水果。或是一些辛热食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都应该避 免在经期内食用,以免造成血液不流畅的状况。

  女性经期适宜多吃的食物

  经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在 经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜 来平衡体内血液循环,促使血液流畅。

  除了一些冰凉的东西不能在生理期食用之外,女性在经期内要特别注 重保暖,避免受寒、涉水、淋雨、曝晒及洗冷水澡,并应禁止房事、盆浴及 游泳,保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。中医反对女性经期内吃冰,西医则 认为百无禁忌。经血是子宫内膜的剥落,藉由子宫的收缩将经血排出,而吃 冰时,肠胃的温度下降,影响到子宫收缩变差,经血较难排出,于是形成血 块,子宫为将血块排出,只得加大收缩的力度,这是吃冰可能造成经痛的原 因。西医不排斥任何的食物,就连坐月子都可以吃冰,虽然吃冰可能因此导 致子宫收缩造成经痛,但这些血块都可以经由身体体内机制而排出,女性可 以不必过份担心。不过若因吃冰而有过度经痛的情形发生时,就应至妇产科 检查是否有其他疾病的可能。

  不要觉得只要自己经期不吃太凉的东西即可,这是不正确的,在经期 还应该要多吃一些暖胃的东西,多了解经期女人应该吃些什么,同时也要避 免进行一些剧烈的运动。

 

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