睡前上网是女人失眠的原因吗

  失眠,是都市女性常见的问题之一。而除了工作压力过大外,其实不良的女性生活习惯,也是女人失眠的主要原因。而哪些生活细节似乎女人失眠的原因呢?预防失眠我们要怎么做呢?

  1、睡前喝含咖啡因的饮料

  养生贴士:睡前喝咖啡严重干扰了睡眠质量。咖啡因的作用可长达数小时,所以有睡眠困扰者最好在睡前3小时不要喝咖啡、可乐、茶。有些标示健身、提高活力的饮料中可能也含咖啡因,饮用前最好先注意成分标识。

  2、 睡前长时间上网

  而其实上网也是女人失眠的一个原因。日本近日公布的一项调查结果显示,接受调查者在睡前上网或看电视的时间越长,就越有可能表示睡不够,哪怕实际睡眠时间与睡前较少用电脑或看电视的人一样多,他们也还是会觉得困倦。 调查还发现,上网比看电视更容易让人自我感觉睡眠不足,各个年龄段的上网者都是如此。

  3、睡前2小时抽烟

  有的女人喜欢抽烟,殊不知抽烟也是女性失眠的原因之一。有些人经常说“饭后一根烟,快活似神仙”。我们中的许多人总是无法抵挡香烟的诱惑。但是,正如我们在前面所分析的一样,吸烟确实影响健康,包括睡眠。最好的方法当然是戒烟,干净彻底,一劳永逸。但戒烟不容易,特别是对于每天要点燃二三十支香烟的人,因为这个习惯已经成为生活的一个部分。

  如果目前确实没办法把烟戒掉,为了不影响睡眠,至少要做到一点:睡前2小时不吸烟。

  4、睡前用喝酒来催眠不健康

  酒和咖啡很容易让人上瘾,并且两者都会影响心脏与血液循环系统、中枢神经系统、肠胃消化系统等的正常工作。

  一般来说,偶尔喝少量的酒,有一定的催眠作用,也因此有人认为酒就是最好的催眠药物。有关研究表明,在睡觉之前喝酒,酒精对睡眠的效果最大,这叫做睡酒。因为这时候喝酒对睡眠影响最大——在喝完酒以后的几分钟里,酒精就会溶于血液中,大约半个小时后,血液中的酒精含量最高,接着就会慢慢地减少,一直到和平时一样。在这段时间里,体温上升,血液循环良好,手脚暖和,肌肉松弛,人处于一种轻松的状态,当然容易入睡。

  因此尽量不要用喝酒的方法来催眠,应该有意识地改变依赖酒精睡眠的生活方式。

  健康提示:女人的失眠原因有很多。有的时候女性心理抑郁也会导致失眠。但是很多时候不良的生活习惯才是真正摧毁我们睡眠质量的真正凶手。

Related Articles

惊:睡前上网可能会导致心血管疾病

07/31 03:36
很多的白领族都是夜猫子,晚上回家了也会选择用电脑打游戏看电影等,其实这对于我们的身体健康是非常有害的.睡前用电脑的危害有哪些呢? 睡前用电脑的危害一.导致心血管疾病 据专家介绍,睡前上网会影响人们的心血管系统,不利于身体保健.主要表现为心悸.失眠,部分女性经期紊乱.心动过缓.心搏血量减少.窦性心率不齐.白细胞减少.免疫功能下降等. 睡前用电脑的危害二.影响睡眠质量 睡前玩电脑会导致睡眠质量下降.在正常情况下,人体的体温是白天高夜晚低,温差大则容易进入深度睡眠.如果临睡前使用电脑,明亮的显示屏和开

睡前上网是会影响睡眠的

09/13 13:32
睡前上网是会影响睡眠的
有研究发现,不少人都有睡前上网的习惯.中医专家提醒你,这看似普遍的生活习惯,对你的健康影响极大.如果你经常睡前上网的话,那么,你的睡眠质量就会受到影响,甚至会出现失眠.多梦等问题. 大阪大学菅沼仲盛博士和同事对5875名日本人进行了两次网上调查,一次询问他们对睡眠的自我感觉,一次了解他们睡前使用电子媒体的情况. 调查显示,29%的轻度使用者(少于1.5小时).40%的中度使用者(1.5小时至3小时)和54%的过度使用者(3小时以上)认为使用电子媒体是导致其睡眠不足的潜在原因. 但是,睡前长时间上

导致女人失眠的原因

06/14 09:38
导致女人失眠的原因
欧洲奥运会的这几个月里,大多数的男人们都过上了不眠之夜,人们会认为这是很正常的,但是也有很多女性朋友也患上了失眠症,这是怎么回事呢?两性专家调查发现,因为男人们太过于专注欧洲杯,而导致正常的性福生活没有了,因此大部分的女性朋友也失眠了. 导致女人失眠的原因 据两性专家调查发现,性生活不和谐或不完美是导致人体失眠的一大原因. 当一个人长时间处于性欲旺盛的时候又得不到应有的发泄时,人们的大脑的中枢神经系统就处于高度兴奋的状态,从而产的焦虑.烦躁等,于是失眠多梦就来了. 这点从女性身上充分的体现出来了

睡前护肤 给女人一个年轻容颜

07/24 22:29
睡前护肤,是一天之中女人护肤最重要的一步.任何人都不会否认女人睡前护肤的重要性,在经历了一整天的疲劳后,女人晚上的护肤是可以有效的令皮肤轻松下来的. STEP BY STEP 睡前护肤 给女人一个年轻容颜 A 将去角质面膜薄薄的敷在脸上; B 敷上保鲜膜,为避免意外,MM要记得在口鼻出留空保持呼吸顺畅哦; C 使用热毛巾隔着保鲜膜按压面部 TIPS:皮肤比较薄的MM可以用柔肤水替代去角质面膜哦,实际上柔肤水都具有轻微的溶解角质作用,对皮肤敏感的MM来说是个不错的选择. 像奶油一样绵密的泡沫光是看

睡前上网真的会影响睡眠吗

09/09 09:21
电脑带给了人们很多便利,尤其对于年轻人来说,电脑能满足他们的很多要求,所以每天无论家里还是办公室都有电脑的陪伴,睡前还不忘记上网看一眼新闻,那么睡前上网对身体有什么危害呢? 众多的白领面对各个方面的压力,都把自己训练成了一个工作狂,每天的睡觉前都要上网办公.日本近日公布的一项调查结果显示,接受调查者在睡前上网或看电视的时间越长,就越有可能表示睡不够,哪怕实际睡眠时间与睡前较少用电脑或看电视的人一样多,他们也还是会觉得困倦. 大坂大学菅沼仲盛博士和同事对5875名日本人进行了两次网上调查,一次询问

睡前发呆可以解决失眠烦恼

01/10 18:32
睡前发呆可以解决失眠烦恼
失眠是一件痛苦之事,明明上下眼皮在打架,却依然无法入睡.充足的睡眠是养生的一个好方式,长期受到失眠困扰怎么办?马上来看看以下建议. 1.睡前两小时,关闭大灯换小灯 专家认为,培养身体对光线的刺激反应可以帮助顺利入睡.例如早晨的灯光要明亮,晚上的灯光要昏暗,这样有助形成固定的生物钟.专家建议每天晚上八点后,无论是否准备睡觉,都要把明亮的大灯换成夜光灯,为进入准睡眠状态做好环境上的准备. 额外收获:节电省钱又环保,一石多鸟. 2.享受阅读,为一场好梦打底 睡前阅读是学生时代的记忆,但也是最值得坚持的

睡前吃巧克力容易失眠

09/13 11:12
睡前吃巧克力容易失眠
失眠,是亚健康的一种征兆,也是现代社会节奏繁忙工作压力大的产物.通常认为,失眠与思想负担有关,实际上,失眠也与饮食有关,睡眠保健人人关注,睡觉前,不要吃以下食物哦. 坚果 坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸,有益健康.但是,无论饱和脂肪酸还是不饱和脂肪酸都容易导致胃酸反流.科夫曼博士表示,睡前应尽量少吃或不吃腰果.核桃和花生等坚果. 柑橘类水果或果汁 柑橘属水果富含维生素C,但口感较酸,睡前吃太多更容易导致反酸.科夫曼博士表示,睡前最不应该喝橙汁或青苹果汁. 巧克力 巧克力属于高脂肪食物,还含有咖啡因

睡前这些事情女人美丽的关键

03/15 01:04
大家都知道睡眠不足经常失眠,会造成眼睛周围皮肤色素的异变,出现黑眼圈,眼圈的变黑是美容大忌.睡眠不足,还会使眼白混浊不清,混浊的眼睛给人一种暮气沉沉的感觉. 光滑.红润.富有弹性的皮肤,有赖于皮肤真皮下组织微血管的充足营养供应.皮肤微血管畅通时,皮肤红润光泽;反之,则颜色晦暗,或显得苍白缺乏营养,以致皮下细胞迅速衰老.出现皱纹,甚至变粗糙.一般来说,正处于青春发育期的少女,每天要睡足8小时,中年妇女每天应睡足7个小时,每天睡眠时间太长会使身体发胖,睡眠时间太短会使人变瘦,同样的睡眠时间,白天睡和

睡前玩电脑易失眠

12/03 06:44
小张在机关从事文秘工作.前段时间,他购买了一台新笔记本电脑,而且对电脑十分着迷,临睡前还在床上写自己的博客或是在QQ上与好朋友聊天.近些日子,他夜里老是睡不着.一躺下,脑子里就胡思乱想,越是努力想入睡,越是睡不着,经常是半夜两三点钟还很精神.他用了安眠药也不见改善.难道睡前玩电脑会引起失眠? 在正常情况下,人的体温白天高夜晚低,二者温差大则易获得深度睡眠.如果临睡前使用电脑,明亮的显示屏和操作电脑的活动会对眼睛和神经系统产生强烈的刺激,破坏体温变化规律,使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态,