夏季减肥瑜伽畅享健康瘦美人

  女性在夏季如何减肥最轻松呢?现在有很多女性朋友都非常热爱瑜伽运动,怎么运动减肥好呢?你知道瑜伽减肥的方法吗?一般的女人都知道,夏季做瑜伽是一项优雅的运动。所以如何减肥好呢?mm们在平时练瑜伽不但能够减肥,还能够帮助培养性格的淡定和从容。随着小编一起来看看瑜伽减肥操的做法吧!

  夏季减肥瑜伽畅享健康瘦美人

  1、骨盆瑜伽

  (1)平卧,双手叉腰,双腿并拢,收腹向后屈曲,使双腿和身体形成直角。

  (2)呼气,同时双脚掌呈锄状在头端着地,双手撑腰来支持。双腿向上伸展,使身体呈倒立状,保持这种姿势20~30秒钟。

  (3)左腿和右腿像剪刀那样轮番活动2~3次。

  功效:这些姿势增强骨盆肌、腰肌及腹肌的活动能力。

  2、挺胸腹瑜伽

  (1)身体仰卧,双手伸直放平,屈膝。

  (2)双脚掌伸向臀部,双手撑着腰部,用脚趾蹬地时,双手用力把腰挺起。

  (3)在动作(2)进行的同时,把头往后仰伸、吸气、挺胸。维持10~20秒。

  功效:使胸腹内脏器舒展,促进内脏血液循环。使背部血液畅行,腰部及脊柱柔软。

  3、脊柱前屈瑜伽

  (1)正面跪着,双手往后伸,抓住脚跟,然后腰向前弯曲,将头靠近膝部。

  (2)一边呼气,一边把头往后仰,腰伸展。

  功效:促进消化机能,增强肝脏、脾脏和甲状腺机能,使脊柱柔软,有预防眼睛老化和预防白发等效果。

  夏季女性如何瘦身最有效呢?以上就是关于夏季女性需要学习的瑜伽减肥方法。减肥操是需要自己去研究的。所以,我们要知道夏季瑜伽运动的方法与其他的减肥运动相比,还是更加有效一些哦。希望mm们试一试,夏季能够练习瑜伽,随时就能减肥!

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