不节食也可以纵享清瘦的减肥秘籍

  想要减肥的女人都会尝试各种新鲜瘦身方法,对于肥胖的女人来说,每天都要吃各种各样的食材,只有尝试多种方法才可以成功瘦身。所以,这个时候,专家建议女性朋友最好是可以学会合理搭配你的饮食,做好减肥措施才重要。下面小编介绍一些健康饮食减肥的方法,希望可以帮助MM们纵享清瘦。

  饮食减肥的方法不仅可以起到美容护肤的效果,还能让你不节食就能瘦下来。接下来,我们就为你详细介绍,让你吃出苗条的小方法。

  1. 补充维生素

  发表于《国际肥胖》杂志的一项研究,以96名肥胖女性为对象,分成三组,连续26天分别供给复合维生素、钙质、安慰剂。结果供给维生素的小组,身体所含脂肪量明显低于其它组别。有的人食量大,是为了补充身体的必需营养。尽管服用单一维生素对减肥计划的建树不大,然而由此却可减少其营养所对应的饮食摄入量。

  2. 选择适合的就餐位置

  愉快的鸡尾酒会或丰盛宴会,往往是吃香喝辣的大好良机,让人难以把持。想控制食量,尽量坐在长桌的末端。中间的位置,面前总有眼花撩乱的美食,使人应接不暇。

  3. 查阅邮件

  你的收件箱有可能是各种营养资讯的聚集地,资讯里面有很多实用的小窍门。一项研究结果表明了研究对象中,每周阅读健康简讯的人会摄取更多新鲜的农产品,而且16周以后的脂肪转化率更低,并保持着充足的锻炼。

  4. 熄灯灭烛

  晚上营造彻底黑暗的环境,能使人不知不觉掉肉。美国俄亥俄州立大学的研究员表明,在全黑环境下睡眠的小鼠,相比那些在明亮灯光或昏暗照明下瞌睡的小鼠,更不容易长胖。那些在灯光下睡眠的小鼠,会在一些奇怪的时间点里进食(例如深夜)。

  5. 不要愧疚

  即使吃了不少垃圾食物,也不要对自己施加压力。减肥者承受压力后,往往应对以暴饮暴食。这里说的压力,也包括他们对已在腹中的食物的愧疚感。

  6. 少看电视

  成年人平均每天花5个小时在电视上。研究人员尝试用电子锁定系统强制被试者看电视的时间减半,结果发现他们平均每天多消耗掉了119卡路里的热量。

  7. 适当的小食

  食物促进代谢,这听上去就像深夜电视购物节目般难以置信。未经处理的食物整体,相比起精制的食物,需要消耗更多的能量,用于分解和消化。因此,当你食用这类型的食物,会燃烧更多的热量。我们只需要作出简单的改变——糙米代替白米,完整的苹果代替果汁,假以时日,全身的脂肪状况就会截然不同。

  小编碎碎念:这7个减肥方法你会了吗?小编也是希望大家可以坚持健康的饮食习惯,因为女性在平时吃好食物也是有好处的,这些习惯不仅能让你身体更健康,还能让MM们享受减肥的乐趣。因此,想要轻轻松松的瘦下来的MM们一定要掌握减肥技巧,这样才可以减掉赘肉。

  推荐阅读:解密:女性减肥常见的陷阱

常吃减肥药可能引发五大症状

Related Articles

夏季减肥操 纵享清瘦塑身

09/30 06:58
夏季减肥操 纵享清瘦塑身
你知道夏季减肥最有效的减肥操有哪些吗?其实,女性瘦身最关键的还是得掌握技巧,那么技巧中最为关键的就是减肥措施.那么,女人如何掌握减肥操的策略呢?我们很多女人使用的减肥操都是坚持不了多长时间,这该怎么办呢?接下来,我们资讯网小编就推荐以下三款减肥操,帮助你挑战塑身细胞. 夏季减肥操 纵享清瘦塑身 第一招:脉动瘦身 减掉赘肉 步骤1: 女人如何掌握减肥操的策略呢?握拳屈肘支撑上身,注意肩膀不要塌下,髋骨坐在瑜伽垫上,双腿屈膝至90度,并拢抬起,脚背绷直.准备姿势,眼睛看向前面. 步骤2: 吸气,稍稍

怎样喝水减肥 秋季纵享清瘦

10/11 22:55
你知道女性在秋季怎样减肥最有效吗?其实,我们都知道,在生活中有不少MM想要减肥的技巧.因此,她们会寻找最适合自己的减肥策略.但是,很多女性都会抱怨说自己喝水也会胖.那么,我们从中就可以看出,健康喝水对于减肥来说还是很重要的.因此,女人如何减肥好呢?今天,小编就给大家介绍一些减肥喝水方面的减肥方法.一起来看看! 怎样喝水减肥 秋季纵享清瘦 我们女性如何喝水减肥呢?其实,我们女性需要在睡觉前一杯水,对于心肌梗塞和中风是有很好的预防作用的.人的身体在缺水的状态下,血液会比较粘稠,这样就增加了患心肌梗塞

夏季中医减肥 纵享清瘦享健康

05/14 03:33
很多女性在夏季一直在寻找最安全的减肥方法.夏季如何减肥呢?那么,在试过运动减肥之后都没有很大效果.你尝试过中医减肥吗?其实,这个减肥方法已经成为诸多女性必备的减肥方法.那么,如何使用中医减肥呢?女人需要注意哪些事项呢?为什么越来越多的女人选择了中医减肥呢?我们一起来看看! 夏季中医减肥 纵享清瘦享健康 问诊 夏季如何减肥呢?问诊,这可是中医里面最头头的手段.既然是中医五行,第一步当然是中医师的望.闻.问.切,经过这四诊,医师就可判断出你的体质是金.木.水.火.土中的哪一种,并将肥胖归类,看是属于

产后瘦身 纵享最新减肥秘籍

04/14 15:41
一般对于一下儿生过小baby的女性来说,产后减肥就是必不可少的事情了.那么,夏季如何瘦身最最有效呢?对于生完孩子就身材走形的女人,她们需要哪些减肥秘籍呢?接下来,我们就一起来看看这些产后妈妈是如何瘦身的吧!下面介绍纵享最新减肥秘籍,希望帮助产后新妈咪们! 新妈咪产后瘦身 纵享最新减肥秘籍 1. 每天喝点咖啡 女性在产后如何减肥最好呢?如果你已经停止用母乳喂养baby了,那么建议你每天都喝点咖啡. 波斯顿Tufts大学的营养学专家Susan B.Roberts说,每天都喝点咖啡能促进体内脂肪燃烧.

轻松减肥秘籍 六点让你速享瘦

12/05 03:05
轻松减肥秘籍 六点让你速享瘦
瘦了!瘦了!想要年轻.漂亮.好身材,就需要养成良好的饮食习惯,摒弃饮食误区做个完美女人吧.下面小编就来为大家分享轻松减肥秘籍,下面6点值得你看一看哦. 轻松减肥秘籍1.清晨醒来时多吃食物 这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节.早餐在饮食计划中,起着决定性的作用.人处于睡眠状态时,新陈代谢的速度会达到最低.随着清晨的苏醒,新陈代谢会 逐渐回复正常水平.醒来后越快吃早餐,新陈代谢的速度就提高地越快.如果你是个晨练爱好者,运动前要保证吃一个香蕉,运动后再吃早餐.茶或咖啡不可代替早 餐,燕麦片拌水果,或是

节食或不吃晚饭就能减肥吗

07/01 09:47
节食或不吃晚饭就能减肥吗
为了减肥,大家想尽各种方法,可是到头来还是觉得节食减肥最有效.为了健康和工作体力需要,很多人会选择不吃晚饭来达到节食减肥目的,那么不管是节食还是不吃晚饭,这样真的能减肥吗?专家认为,节食减肥确实是奏效的,但是如果把握不好反弹会很厉害.想要科学节食减肥不反弹那么就一起来看看专家是怎么说的吧. 吃得越少越能减肥 摄入的能量要适合人体所需,不能随意减少,身体需要吃东西来补充能量,否则身体会受不了.一般情况下,夏天天气比较热,需要的能量少一些,进入秋冬天后,天气较冷,人们需要的热量就要相对增加.人们需要

轻松享瘦 春季减肥2方法

08/03 08:50
轻松享瘦 春季减肥2方法
春季是穿漂亮衣服的季节,也是减肥的季节,这样的季节如何更好的减肥呢,下面小编推荐两个方法,帮助你轻松享瘦! 多做深呼吸 有时候你并不需要吃宵夜,只是心里和习惯在作怪.这个时候应该想办法克制这种欲望.在吃东西前先来做几个深呼吸,让自己彻底冷静下来.然后喝一杯热茶,增加饱腹感,减轻加餐的冲动.同时早点入睡,可以避免深入肚子饿想吃东西的情况出现. 做好记录 减肥的时候需要有一个详细的计划,同时也需要一个全面完整的记录.这样更方便观察自己到底吸收了多少热量和营养.很多时候一些食物的热量都是不被察觉的.

拒绝节食吃出白瘦美的减肥沙拉

09/30 17:18
吃得少就代表能瘦吗?很多减肥的姐妹们还在努力辛苦的进行着节食减肥.但是大家知道吗?吃出瘦美的饮食减肥时代来临了,吃好吃饱又能减脂才是真正科学的减肥法.那么应该怎么吃呢?今天推荐在减肥界一直被达人们推崇的减肥沙拉,让你轻松吃出好身材哦!快来一起看看吧. 1.薄荷蔬菜沙拉 材料:薄荷叶20克,优酪1小瓶,盐,胡椒备少许,生菜叶100克,玉米粒15克,小黄瓜5克,番茄2个,三椒丝少许,鸡肉丁10克. 做法:①先把薄荷叶切碎,与优酪.盐.胡椒一同拌匀.②用生菜叶排放于盘底,放少许玉米粒,再加入小黄瓜.番

秋冬纵享上好的减肥食谱

08/17 03:39
秋冬女性如何减肥好呢?饮食瘦身的技巧你有多少呢?其实,我们女性想要健康,就要坚持健康饮食.女人秋冬想要减肥,就要多吃一些减肥食物,这是大家都心知肚明的道理.因此,对于爱美的女性而言,让自己瘦下来比很多事情都要来的重要的多,现在就和小编一起来看看一周的减肥食谱. 减肥食谱一:营养咸豆花 材料:超嫩豆腐一盒.葱姜蒜.蘑菇.胡萝卜.裙带菜.炒熟的松仁.芫荽. 做法: 1.裙带菜泡发切小片,其他材料切末.小丁. 2.嫩豆腐放开水里煮1-2分钟. 3.热锅少油,爆香葱姜蒜末,然后倒入其它配料炒半分钟,加适