让男人练就好身材的健身操

  现在的社会不知不觉间,在锻炼身体上的运动项目也有分为男人和女人的区分,男人健身都是喜欢爬山和去健身房锻炼身体,女人就是喜欢跳健美操和练习瑜伽,其实很多的锻炼方法是不分男人和女人的,男人也可以跳健身操,和去做瑜伽锻炼,有很多男人做瑜伽甚至做得比女人做的还要好。但是想要练就好身材,就一定要每天坚持锻炼,不要今天锻炼了明天就不想锻炼了,坚持就是最后的胜利。

  练就好身材就是要有决心,有很多的女人发现自己有点肥胖了,就下定决心减肥了,有的是饮食减肥,每天吃的特别的少,一天三顿饭改为两顿饭了,刚开始还好等到后来就坚持不下去了,因为以前的饭量已经很大了,想要减下来是件难事了,在加上现在的饮食样式这样多,又都很美味的,还有的是因为做减肥操嫌弃累,就坚持不下去了,这样的人永远也不会有好身材的。

  “无论是男性还是女性,都应把器械锻炼与有氧健身操相结合,才能达到很好的健身效果。”

  健身操难觅男士影

  走近健身房或晨练场所,你会发现一个现象:许多的女性健身者伴随着节奏明快的音乐,激情洋溢地跳着健身操,而在另一边则是把杠铃、哑铃等器械翻来覆去摆弄的男士们。跳健身操的人群中,男士寥寥无几,或者根本没有。

  一些参与健身的男性健身者表示,健身操的动作编排过于舞蹈化,阴柔有余,阳刚不足,不太适合男性参加。“我爱人经常自己在家里跳健身操,我在她的鼓励下也跳了一段时间,但总感觉像舞蹈表演,没有力度感。”

  “跳健身操的都是女的,哪有男的?就是想跳也觉得浑身不自在。”正在省体育馆健身房锻炼的赵先生道出了部分男士的心里话。正是以上这些认识,导致健身操的行列中几乎难觅男性锻炼者的身影。

  健身操无性别之分

  健康的定义是指在身体、心理和社会各方面都处于完美的状态,而不仅是没有疾病,而健身就是为了让我们更健康。“在日常生活中,许多人的健身意识和健身理念都不清楚,因而盲目地将健身项目划分了性别,而实际上,几乎所有的健身项目都没有性别之分。”

  常生教练告诉记者,健身操是将身体和心理结合起来的一种健身方式,是一种富有韵律性的有氧运动。通过长时间(15分钟以上)持续的运动,不仅使心肺功能增强,而且还锻炼了大肌肉群,具有很好的减肥和塑形效果,对身体协调性也是很好的锻炼。

  而器械训练则是一种无氧训练,其作用是锻炼肌肉和力量。所以,男性朋友如果想全方位锻炼,必须要有氧训练与无氧训练相结合,器械锻炼加健身操就是一种很好的组合。

  事实上,从身材结构来说,中国的男性往往更适合跳健身操,他们的柔韧性和协调性往往不太好,而健身操则能很好地锻炼柔韧性及协调性。“我希望有更多的男性朋友能够加入健身操的行列,快乐地舞起来。”

  练就好身材就是要坚持长期的锻炼,就以现在健身操来说,就很女人们的欢迎,而且更能调动大家的积极性,而且还不是很累人,但是刚开始锻炼的人不适合锻炼的时间太长,健身操不宜过于剧烈,这样人的身体会受不了的,一定要慢慢地适应了以后,在增加锻炼的时间。

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