做好八件事使你远离高血压

  生活水平好了,反而疾病增加了。有种被人们成为富贵病的病——高血压,不仅仅是年老人的专利了,越来越多的年轻人也加入到了高血压的队伍里来。针对这些问题今天为大家介绍每天做好八件事使你远离高血压。

  1.每天走6000步

  过剩的脂肪会加大心脏负担和血管阻力,诱发高血压。少吃多动是最好的减肥方法。

  2.不超过5克盐

  流行病学调查显示,吃盐越多的地区高血压病人越多。因此,远离高血压,首先要控盐,世界卫生组织建议,每人每天摄入5克就已足够。

  3.戒烟限酒

  美酒下肚的同时,你也渐渐向高血压迈近了。烟草中的尼古丁(烟碱)则会兴奋中枢神经和交感神经,加快心率,同时促使肾上腺释放大量激素,升高血压。

  4.吃土豆、茄子补钾

  钾可以防止高盐摄入引起的血压升高,也有助排出体内多余的钠,最终使你远离高血压。

  5.吃柠檬

  柠檬富含维生素C和维生素P,能增强血管弹性和韧性,预防和治疗高血压等。

  6.少喝含糖饮料

  常喝含有大量葡萄糖和果糖的饮料,患高血压的风险就会大大增加。因此,饮料最好选择无糖的。

  7.吃芹菜

  芹菜饱含丁基苯酞类物质,能抑制血管平滑肌紧张,减少肾上腺素分泌,起到镇静安神的作用,从而降低和平稳血压。

  8.每天吃4瓣大蒜

  澳大利亚研究发现,每天吃4瓣大蒜,能很好地平衡胆固醇,保护血压。

  八件事听起来好像很多的样子,但是认真想来你会发现其实这八件事就是我们每天都要做的衣食住行问题,只是更加的具体化和科学化。既然这样那还等什么呢,赶紧行动起来把这八件事做好远离高血压吧!

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