女性理想的补血食材有哪些

  对于大部分的女性来说,身体都会有贫血问题,这个时候,就需要一些补血食疗方的帮助了。从中医的角度考虑,用食疗来补血,不仅安全可靠,效果还非常好。究竟,女性理想的补血食材是什么呢?下文做了具体介绍。

  桑葚干:桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

  紫葡萄干:紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

  桂圆肉:桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克,在水果中也属含铁量相当丰富的,可用于贫血的食疗中,一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物,对于孕妇、儿童不适合。

  黑枣干:枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在3.7 ~3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。

  以上这些食材,对于补血来说,都是很有效果的。经常吃一些补血食材,你的身体健康就能得到更多保障了。女性每个月都会来月经,所以,在月经期间,适量吃一些补血食材,这样可以让你身体尽快恢复健康。

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